Fühlst du dich manchmal nicht gut genug, spürst Leistungsdruck oder hast das Gefühl deinen Wert anderen beweisen zu müssen?

Dann schenke dir mit dieser Atemübung genau das, was du gerade brauchst: Erleichterung, inneren Frieden und die Gewissheit, dass du schon immer mehr als genug warst.

In dieser 15-minütigen Breathwork-Reise führt Jana dich Schritt für Schritt durch eine sanfte kohärente Atmung, nimmt dich mit an einen Kraftort und begleitet dich durch eine besondere Begegnung mit deinem inneren Kind.

Perfekt für zwischendurch, wenn Ängste oder Zweifel aufkommen und du dich nach dem Gefühl "Ich bin genug, so wie ich bin" sehnst.

Klicke auf "Folgen", um keine weitere Folge mehr zu verpassen, denn jeden Dienstag wartet hier eine neue Folge auf dich. Und teile diese Folge auch gerne mit einem Lieblingsmenschen, der gerade eine liebevolle Erinnerung an seinen eigenen Wert gebrauchen kann.

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Lebe sanft & wild,

Deine Jana

Kennst du das? Du weißt eigentlich ganz genau, was du willst. Dein Herz sagt Ja zu einer Veränderung, zu einem neuen Weg oder zu einem Traum, den du schon lange in dir trägst. Und trotzdem findest du tausend Gründe, warum jetzt vielleicht doch nicht der richtige Zeitpunkt ist.

Was ist mit der Sicherheit? Bin ich wirklich bereit? Was, wenn ich scheitere?

Und plötzlich stehst du dir selbst im Weg, obwohl du doch eigentlich längst weißt, wohin du möchtest.

In dieser Folge von Sanft & Wild sprechen wir darüber, warum wir Veränderungen nicht allein mit unserem Verstand herbeiführen können und weshalb es manchmal so schwer ist, ins Tun zu kommen, obwohl wir genau wissen, was wir wollen.

Wir nehmen dich mit in unsere eigenen Geschichten und teilen, was uns geholfen hat, alte Ängste und unbewusste Schutzmuster besser zu verstehen. Du erfährst, welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt, warum reine Mindset-Arbeit manchmal an ihre Grenzen stößt und wie du über den Körper einen neuen Zugang zu dir selbst finden kannst.

Wir sprechen darüber, wie Breathwork, die Arbeit mit dem Unterbewusstsein und die Verbindung zu deinem inneren Kind dich dabei unterstützen können, neue Erfahrungen zu machen und mehr Sicherheit im Umgang mit Veränderung zu entwickeln.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum du manchmal genau weißt, was du willst, und trotzdem nicht ins Handeln kommst.
• Wie unbewusste Schutzmuster und alte Ängste deine Entscheidungen beeinflussen können.
• Warum es nicht immer hilft, dich einfach noch mehr anzustrengen oder positiv zu denken.
• Wie du über Breathwork und Körperarbeit einen neuen Zugang zu deinen Gefühlen findest.
• Was hinter unserer BUTH-Methode steckt und wie sie dich auf deinem Veränderungsweg begleiten kann.

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Lebe sanft & wild,

Deine Jana & Kristin

Fühlst du dich gerade verkopft, unruhig oder hast das Gefühl, dass dein Kopf einfach nicht aufhört zu denken?

Dann halte für ein paar Minuten inne und schenke dir mit dieser kurzen Atemübung genau das, was du gerade brauchst: mehr Ruhe, Klarheit und Fokus.

In dieser Breathwork-Übung führt Kristin dich mit der Box-Atmung Schritt für Schritt zurück in deinen Körper und unterstützt dabei, dein Nervensystem zu regulieren und deinem Körper die Message zu geben: Ich bin sicher.

Und vielleicht ist diese Übung heute auch eine kleine Einladung, wieder mehr JA zu dir selbst zu sagen. JA zu dem, was dir gut tut. JA zu dem, was dich nährt. Und NEIN zu den Dingen, die gerade nicht deinen Fokus verdienen.

Perfekt für zwischendurch, wenn die Gedanken mal wieder wild sind, dein Kopf voll ist oder du dich neu ausrichten möchtest.

Klicke auf "Folgen", um keine weitere Folge mehr zu verpassen - jeden Dienstag wartet hier eine neue Folge auf dich. Und teile diese Folge gerne mit einem Lieblingsmenschen, der gerade viel im Kopf hat und ein paar Minuten Klarheit gebrauchen kann.

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Lebe sanft & wild,

Deine Kristin