Tu as parfois l’impression que quoi que tu fasses, ça ne va jamais ? Que tu finis toujours par culpabiliser, te justifier ou essayer de prouver que tu n’es pas le problème ?

Dans cette vidéo, on va plus loin dans le 🔺 triangle de Karpman.

Je te montre, avec des situations très concrètes, comment une personne qui cherche à te manipuler peut te pousser dans les rôles de victime, sauveur ou persécuteur… et surtout comment ne plus tomber dans le piège.

On va parler de culpabilisation, manipulation psychologique, gaslighting, pose de limites, coparentalité avec un ex toxique… et surtout des réponses concrètes pour retrouver tes repères et sortir progressivement de l’emprise.

• SHIFT™ – Pour apprendre concrètement à ne plus te laisser déstabiliser, culpabiliser ou embarquer dans ces jeux relationnels :

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🎙️ À voir aussi : Les manipulateurs sont-ils conscients qu’ils manipulent ?

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Sandra Recolin – Psychologue TCC

🎙️ SANS EMPRISE

#TriangleDeKarpman #RelationToxique #Emprise #ManipulationPsychologique #SortieDEmprise

Les chapitres

00:00 Comprendre le jeu relationnel

01:48 La coparentalité conflictuelle

12:56 Poser une limite en famille

17:52 Faire face aux jugements

23:28 Répondre sans se justifier

27:45 Retrouver un positionnement plus stable

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Vous lui dites que quelque chose vous a blessée… et 10 minutes plus tard, c’est vous qui êtes en train de vous excuser ? 😵‍💫

Dans cette vidéo, je vous explique le 🔺 triangle de Karpman : comment on peut passer de victime à sauveur ou persécuteur sans même s’en rendre compte… et surtout comment sortir de cette mécanique.

Un outil vraiment intéressant pour mieux comprendre certains conflits, la manipulation psychologique, l’emprise émotionnelle et faire la différence entre relation saine et relation toxique.

🎁 Si vous vous sentez sous emprise ou coincée dans un amour toxique, retrouvez ma masterclass gratuite « Sortir de l’amour toxique »

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🎙️ À voir aussi : « Les manipulateurs sont-ils conscients qu’ils manipulent ? »
https://youtu.be/smt6Y2mkCbU

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Après un conflit (et en particulier si tu es dans une relation toxique), est-ce que tu te demandes systématiquement : « Est-ce que c'est moi le problème ? Est-ce que j'ai mal réagi ? Est-ce que j'aurais dû faire autrement ? » Se remettre en question est une qualité. Mais quand on finit par prendre notre part de responsabilité + celle de l'autre, on peut rapidement se retrouver à culpabiliser pour tout… et surtout à ne plus savoir ce qui nous appartient vraiment.

Dans cette vidéo, je vais t'aider à faire le tri : comprendre ce qui est réellement de ta responsabilité dans un conflit et ce qui ne l'est pas, pour arrêter de refaire le match pendant des heures dans ta tête et retrouver un regard plus juste sur ce que tu vis.

🧘 Pour apprendre à réguler tes émotions :

→ Méditation d'autocompassion : https://youtu.be/7V0DXZTirR0?si=gpC4zD_tSA5mN5eF

→ Méditation de pleine conscience : https://youtu.be/P-fIg21yJaw?si=ljtrjW-LeMOzs4ay

🔎 Pour mieux comprendre les dynamiques toxiques : 🎁 MASTERCLASS Offerte

🎥 À regarder aussi :

→ Relation toxique : est-il conscient de ce qu'il fait ? : https://youtu.be/smt6Y2mkCbU

QUI SUIS-JE ?

Je suis Sandra Recolin, psychologue spécialisée en thérapies cognitives et comportementales (TCC). J'aide les personnes qui vivent des relations difficiles ou toxiques à comprendre ce qu'elles vivent, retrouver confiance en leur propre jugement et arrêter de s'oublier dans leurs relations. Sur cette chaîne, je te donne des repères concrets issus de la psychologie et de mon expérience clinique pour t'aider à distinguer ce qui est sain de ce qui ne l'est pas, mieux comprendre tes réactions et retrouver progressivement ta liberté de penser et d'agir.

🧠TESTS GRATUITS élaborés par la Psychologue Experte : Ta Relation est-elle TOXIQUE ❌?

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