S1E18: PODKAT EP18 ماذا نفعل من اجل نوم صحي ؟

Impossible d'ajouter des articles

Désolé, nous ne sommes pas en mesure d'ajouter l'article car votre panier est déjà plein.

Veuillez réessayer plus tard

Échec de l’élimination de la liste d'envies.

Veuillez réessayer plus tard

Impossible de suivre le podcast

Impossible de ne plus suivre le podcast

S1E18: PODKAT EP18 ماذا نفعل من اجل نوم صحي ؟

Écouter gratuitement

Voir les détails

À propos de ce contenu audio

ينضمّ النوم إلى قائمة العناصر الأساسية، من أجل الصحة العقلية والجسدية والنفسية. ويؤكّد د. هادي جرداق، اختصاصي في الطب الباطني وأمراض الرئة واضطرابات النوم، بأنّ النوم الصحي هو في الليل، إلاّ في حالات استثنائية عندما يعمل الشخص في الليل.
وللنوم نظامان يتحكّمان به: التعب والساعة البيولوجية. ويقدّم د. هادي مجموعة من النصائح، من أجل نوم صحّي وتجنّب الأرق، منها: تنظيم ساعة النوم، أن تكون الغرفة هادئة، تجنّب الوسائط الإلكترونية، القراءة وممارسة الرياضة.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Les membres Amazon Prime bénéficient automatiquement de 2 livres audio offerts chez Audible.

Vous êtes membre Amazon Prime ?

Bénéficiez automatiquement de 2 livres audio offerts.
Bonne écoute !

Aucun commentaire pour le moment