Couverture de Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués

Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués

Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils santé et bien-être pour adultes débordés et fatigués

De : Bertrand Soulier
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À propos de ce contenu audio

Tu te sens débordé par la famille, le travail, le sport, et tes projets ? Entre kilos en trop, manque d'énergie et le stress du quotidien, il est parfois difficile de trouver du temps pour toi.


C’est pourquoi j’ai créé SAMi, une méthode simple pour retrouver énergie, vitalité, et bien-être, tout en construisant les bases d’une vie active et épanouie.


Basée sur 3 piliers essentiels — Sommeil, Alimentation, Mouvement — et renforcée par un état d’esprit positif, cette approche te permettra de relever tes défis quotidiens, bien vieillir, et vivre la vie dont tu rêves.


Chaque lundi, je te propose un conseil pratique pour améliorer ta santé, exceller au travail, ou progresser dans tes défis sportifs.


Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années, j'étais coincé dans une routine sédentaire, avec 107 kilos sur la balance et une énergie à zéro. Aujourd'hui, j’ai perdu 27 kilos, je suis marathonien, coach, et podcasteur, et j'aide des personnes comme toi à transformer leur vie grâce à SAMi.


Prêt à passer à l’action ? Rejoins-nous dès maintenant pour commencer ta transformation.


La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamrtf


Tu peux retrouver tous mes conseils et programmes d’accompagnement sur https://champions.soulier.xyz/


Instagram : https://instagram.com/bertrandsoulier


Et Linkedin : https://www.linkedin.com/in/bertrandsoulier


Ce podcast est pour toi si tu te poses ces questions :

- Comment retrouver la forme quand on se sent fatigué(e) et démotivé(e) ?

- Par où commencer pour perdre du poids et reprendre le sport sans me blesser ?

- Quelles habitudes simples adopter pour retrouver de l'énergie au quotidien ?

- Pourquoi je n'arrive pas à tenir mes bonnes résolutions pour me remettre en forme ?

- Comment retrouver la joie de bouger quand le sport est devenu une corvée ?

- Combien de temps faut-il pour voir les premiers résultats quand on veut perdre du poids et se remettre en forme ?

- Comment retrouver un bon niveau d'énergie sans café, sans sucre et sans culpabiliser ?

- Est-ce qu'on peut vraiment se remettre au sport à 40 ans (ou plus) et retrouver la forme ?

- Quelles petites actions quotidiennes peuvent m'aider à retrouver la forme et perdre du poids sans régime strict ?

- Comment reprendre le sport et retrouver la motivation quand on a tout arrêté depuis des mois (voire des années) ?

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Bertrand Soulier Exercice et forme physique Fitness, alimentation et nutrition Hygiène et vie saine
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    Épisodes
    • Ces aliments que je mangeais par automatisme (Ep 133)

      Ces aliments que je mangeais par automatisme (Ep 133)
      Feb 2 2026

      Tous nos efforts alimentaires et sportifs ne sont-ils pas ruinés par quelques habitudes dont nous ne percevons pas l’impact ?

      Je me suis rendu compte que que quelques habitudes s’étaient tellement installées en quelques mois que je ne percevais pas leur impact alors qu’ils sont négatifs tant pour mon poids que pour ma santé.

      Je vais vous donner trois exemples qui ont changé mes placards et qui vont vous permettre de comprendre les pièges dans lesquels nous pouvons tomber.


      Nouveau - le kit Reboot pour retrouver la Forme avec la fiche à télécharger :https://rlf.soulier.xyz/kit


      Pour aller plus loin

      • Le Protocole Perte de gras : https://go.soulier.xyz/protocolerlf
      • La Stratégie FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitrlf
      • Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaiserlf
      • Tu ne sais pas par quoi commencer ? Je t’aide en une séance à démarrer votre Révolution Personnelle : https://go.soulier.xyz/revolutionrlf
      • Les épisodes complémentaires : https://rlf.soulier.xyz/133


      J’ai perdu plus de 27 kilos il y a 10 ans et j’ai pris depuis de nouvelles habitudes. Je mange beaucoup plus sainement au quotidien mais par période mon alimentation peut se dégrader. Notamment dans des périodes avec beaucoup de stress.

      Et ce qui était un achat occasionnel devient un achat habituel sans même que je m’en rend compte. Pourtant leur impact sur ma santé est réelle. Dans cet épisode je vous donne l’exemple du fromage, des cacahuètes et même du pain de petit épeautre.

      Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025


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      21 min
    • Et si votre “trop” était en réalité un “pas assez” pour retrouver la forme durablement ? (Ep 132)

      Et si votre “trop” était en réalité un “pas assez” pour retrouver la forme durablement ? (Ep 132)
      Jan 26 2026

      Vous avez peur d’aller trop loin pour votre forme et votre santé ? Ou plutôt votre entourage vous amène à le penser ?

      Combien de fois vous a-t-on mis en garde sur les dangers de faire trop de sport, de la musculation ou manger des protéines ? Ne vous a-t-on pas dit qu’il ne fallait pas manger trop de fibres ? Ou alors que vous vous couchiez comme les poules quand vous voulez dormir plus ?


      C’est un paradoxe très courant. On crois en faire trop alors que statistiquement et physiologiquement, on n’en fait pas assez. Dans cet épisode je vais vous donner 5 exemples très courant concernant 5 piliers fondamentaux de la forme

      Le but est de vous aider à faire le tri et vous concentrer sur l’important et pas les détails futiles. Et aussi de vous donner des arguments quand on vous dit que vous en faites trop.


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      34 min
    • Mes cinq astuces pour mieux faire ses courses et éviter les craquages (Ep 131)

      Mes cinq astuces pour mieux faire ses courses et éviter les craquages (Ep 131)
      Jan 19 2026

      Vous voulez manger mieux pour perdre du poids mais vous n’y arrivez pas ? Vous grignotez, vous êtres attirés par le contenu de vos placards ou par un repas bien gras livré directement chez vous.


      Et c’est normal, car la discipline et la motivation ne suffisent pas. Surtout quand on est fatigué ou malmenés par nos émotions. Aujourd’hui je vous propose cinq conseils et deux bonus pour limiter ces tentations en gérant mieux vos courses et vos placards.


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      Beaucoup pensent que la perte de poids passe par du sport. Mais c’est passe avant tout par le contenu de vos assiettes. Et on se dit que mieux manger peut se faire par la volonté et la discipline.


      Attention, ça ne suffit pas. Je vous encourage plutôt à mettre en place un système qui vous aide. Et ça passe par mieux gérer les courses et les placards.

      Car le premier endroit dans lequel on va taper quand on n’a pas le moral, qu’on ressent du stress, émotions compliquées ce sont les placards. Si les placards sont remplis de sucrerie, chocolat, grignotage le craquage devient facile.


      Et si placards sont totalement vides et qu’on a rien à manger, le craquage est tout aussi facile en commandant à distance ou allant dans un supermarché en vitesse et affamé.


      Dans cet épisode je vous partage cinq astuces et deux bonus pour mieux gérer vos placards et vous courses. Ce qui ne signifie pas se priver et manger triste. C’est en fait anticiper les difficultés et les moments où la tentation devient forte.

      Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025


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