¿Qué pasa si hago ejercicio con dolor de espalda?
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¿Qué pasa si hago ejercicio con dolor de espalda?
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¿Te dijeron que no vuelvas a cargar más de 4 kilos? Dolor, lesiones y entrenamiento de fuerza | Hipertrofit Podcast
¿Te lastimaste la espalda y te dijeron "usted ya no puede cargar más de 4 kilos en toda su vida"? En este episodio hablamos de lo que hacen médicos, fisioterapeutas y entrenadores cuando alguien se lesiona, y de por qué algunas recomendaciones bien intencionadas terminan creando miedo, fragilidad y personas que nunca vuelven a entrenar.
El Dr. Juan Jerezano, Laura Placeres, Daniel Álvarez y Sergio Otamendi hablan de:
- Por qué el dolor no siempre significa daño.
- Qué dice la evidencia sobre el tamaño de una hernia y el dolor.
- Qué falla en una serie al fallo.
- Cómo influyen el miedo y la identidad cuando hay dolor crónico.
- Los riesgos de los péptidos como el BPC-157.
Cerramos con una herramienta práctica: una bitácora de dolor y un semáforo para decidir cuándo entrenar, cuándo ajustar y cuándo parar.
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