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Dans cet épisode, je vous partage un outil que j'aime beaucoup proposer en accompagnement : la matrice d'Eisenhower. 

C'est donc un outil de gestion et d'analyse du temps qui permet de classer nos activités en fonction de leur niveau d'urgence et d'importance.

Cet outil nous apprend à : 

Relativiser (tout ne peut pas être urgent et/ou important)

Déléguer (s'autoriser à diminuer notre contrôle)

Diminuer notre charge mentale (en notant tout simplement vos activités)

"Cette méthode, visant à donner des priorités aux tâches, aurait été inspirée par Dwight D. Eisenhower, 34e président des États-Unis d'Amérique, qui aurait un jour déclaré : « Ce qui est important est rarement urgent et ce qui est urgent rarement important »"

Bonne écoute ! 🤗

Sarah

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Télécharger votre matrice : https://anti-deprime.com/2018/01/14/matrice-deisenhower-outil-mieux-sorganiser/ 

Vidéo d'utilisation de la matrice : https://www.instagram.com/reel/Ch7v0CIqv4y/?hl=fr

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Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY

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Aujourd'hui, on va parler du perfectionnisme, et plus précisément, du perfectionnisme toxique 🧐

Pour ce sujet, je reçois Florian, le créateur du compte instagran @levierdelareussite. 🙌

Dans cet épisode on aborde :
- la définition du perfectionnisme (équilibré et plus névrosé/toxique)
- les causes et conséquences du perfectionnisme toxique
- la différence entre perfectionnisme et rigeur

- des exemples personnels
- des pistes de solution pour apporter de l'équilibre dans le perfectionnisme

Bonne écoute ! 🤗

Sarah

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Les livres abordés dans l'épisode : 

Avalez le crapeau ! Brian Tracy 

Un rien peu tout changer. James Clear

Les articles : 

The many faces of perfectionism
Perfectionism and the gifted
The Structure of Perfectionism: A Twin Study

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Joakim Karud - Road Trip : https://youtu.be/5aUrOa0fxiY

Joakim Karud : https://soundcloud.com/joakimkarud
Almost in F - Tranquillity de Kevin MacLeod fait l'objet d'une licence Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source : http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100394
Artiste : http://incompetech.com/

Comment ne pas tomber dans une forme d'injonction aux émotions dites "positives" ? 

Comme tu le sais sûrement, on est dans une ère du développement personnel, de la pensée positive, etc. A force d'être exposé.e à une grande diversité de contenu de ce type, une forme d'injonction au positif peut prendre forme. 

Dans ce contexte, comment composer avec la tristesse, la colère ? Avons-nous vraiment "toutes les cartes en main" pour notre bonheur ? Devrions-nous vraiment toujours "nous focaliser sur le positif" ? Et essayer "d'annuler le négatif" ? 

On fait le point ensemble sur cette thématique ! 

N'hésite pas à revenir vers moi pour me donner ton retour et, comme d'habitude, si tu as aimé cet épisode, à le partager/le commenter afin de partager le message. 

Merci pour ton écoute et à très vite ! 

Sarah

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