Courir un marathon m’a appris bien plus que le sport.

Dans cet épisode, je te partage ce que cette expérience m’a révélé sur le corps, les émotions et la résilience.

Pourquoi la vraie transformation se joue loin des regards.
Pourquoi on sous-estime souvent nos ressources.
Pourquoi certains objectifs cachent parfois des blessures plus anciennes.
Et pourquoi avancer ne devrait jamais se faire contre soi-même.

Si aujourd’hui tu te sens freinée par l’anxiété, le doute, la fatigue émotionnelle ou l’impression de toujours devoir tenir… cet épisode va t’apporter un autre regard.

Un épisode profond et concret sur la force intérieure que tu possèdes déjà, même si tu l’as oubliée.

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions.

J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps.

Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur.

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et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux.

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Tu réagis parfois beaucoup plus fort que tu le voudrais dans certaines relations ?

Une remarque te blesse profondément.
Un silence te fait paniquer.
Un conflit prend une place énorme à l’intérieur de toi.

Et après, tu culpabilises. Tu te dis que tu en fais trop. Que tu devrais réussir à prendre du recul.

Mais si ce qui déborde dans tes relations n’était pas “trop”... mais le signe que quelque chose de plus profond est touché ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certaines relations activent autant d’émotions, ce qui se joue vraiment derrière la colère, la peur ou l’angoisse, et pourquoi ce n’est pas seulement une question de caractère ou de sensibilité.

On va parler de blessures, de schémas relationnels, de corps, de système nerveux… et surtout de la façon dont tu peux apprendre à ne plus te sentir submergée dans tes relations.

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On parle beaucoup de libération émotionnelle.
Mais concrètement, qu’est-ce que ça veut dire dans le corps?

Est-ce que libérer une émotion signifie forcément pleurer, crier ou tout raconter?

Pas forcément.

Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe physiologiquement dans le corps quand une émotion se libère vraiment.

Pourquoi certaines émotions restent bloquées.
Pourquoi le mental ne suffit pas toujours à apaiser.
Et comment le corps et le système nerveux jouent un rôle central dans la régulation émotionnelle.

Un épisode essentiel si tu veux comprendre comment les émotions circulent dans le corps et pourquoi certaines tensions émotionnelles restent présentes malgré tout le travail que tu fais sur toi.

Episode complémentaire:

(103) ce qu'est la libération émotionnelle...et ce qu'elle n'est pas!

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Tu fais peut-être tout pour calmer ton anxiété : comprendre tes émotions, analyser tes réactions, essayer de garder le contrôle.

Et pourtant ton mental continue de tourner, ton corps reste tendu et l’angoisse revient.

Dans cet épisode, je parle de trois erreurs très courantes qui entretiennent l’anxiété, même quand on veut sincèrement aller mieux.

Parce que l’anxiété ne se joue pas seulement dans les pensées. Elle implique aussi le corps et le système nerveux.

Comprendre ces mécanismes peut changer ta manière de vivre tes émotions et t’aider à sortir du cycle

ruminations → tension → anxiété.

Un épisode essentiel si tu vis avec des ruminations, du stress chronique ou une anxiété qui revient malgré tout le travail que tu as déjà fait sur toi.

Episodes complémentaires:
(128) Ce qui empêche 90% des gens de réussir à sortir de l'anxiété
(113) Pourquoi tu ressens de l'anxiété même quand tout va bien
(84) Stress, anxiété, charge mentale: comment éviter l'implosion émotionnelle
(15) la clé qui m'a permis de me soulager concrètement de l'anxiété et qui peut t'aider!

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Tu as déjà travaillé sur toi.
Tu comprends ton histoire, tes schémas, ton style d’attachement et pourtant certaines émotions reviennent encore.

Pourquoi la peur, la colère ou l’angoisse se réactivent-elles malgré des années de développement personnel ou de thérapie ?

Dans cet épisode, je t’explique :

• la différence entre compréhension cognitive et intégration émotionnelle

• pourquoi le système nerveux garde une trace des expériences passées

• comment une émotion non complétée revient sous forme d’activation

• pourquoi gérer n’est pas réguler

Un épisode essentiel pour comprendre le lien entre émotions récurrentes, mémoire corporelle et régulation du système nerveux.

Si tu as l’impression de tourner en rond malgré ton travail sur toi, cet épisode va t’apporter un éclairage profond et concret.

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Tu te sens souvent fatiguée, tendue ou à fleur de peau, sans vraiment comprendre pourquoi ?

Ton mental tourne en boucle, ton corps reste sous tension, et parfois tes émotions débordent pour des choses qui, d’habitude, ne t’affecteraient pas autant.

Ce n’est pas forcément un manque de repos.
C’est peut-être ton système nerveux qui est en surcharge.

Dans cet épisode, je t’explique comment reconnaître les signes que ton système nerveux est déjà trop sollicité, même si tu continues à fonctionner normalement au quotidien.

Comprendre ces signaux peut t’aider à sortir du cycle stress → tension → épuisement, et à commencer à réguler tes émotions autrement, en passant par le corps.

Un épisode essentiel si tu vis avec du stress chronique, de l’anxiété, des ruminations ou une fatigue émotionnelle.

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Pourquoi certaines émotions explosent d’un coup… alors qu’au fond, la pression montait depuis longtemps?

Dans cet épisode du podcast Prends une Pause!, je t’explique pourquoi les explosions émotionnelles n’arrivent presque jamais par hasard.
Le corps envoie des signaux bien avant que tout déborde : tension, irritabilité, saturation intérieure.

Comprendre ces étapes permet d’apprendre à réguler ses émotions, à écouter les signaux du corps et à éviter de passer de la surcharge émotionnelle à l’explosion… ou à l’implosion.

Si tu te reconnais dans le fait de tout contenir jusqu’au moment où ça craque, cet épisode va t’aider à mieux comprendre le fonctionnement de ton système nerveux et ta manière de vivre tes émotions.

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On parle souvent de breathwork comme d’une pratique de libération émotionnelle.

Mais ce que la respiration consciente m’a vraiment appris, c’est la régulation.

Dans cet épisode, je t’explique :

- pourquoi une émotion est un mouvement vers l’action

-comment le souffle influence directement le système nerveux

-pourquoi la sécurité ne vient pas du contrôle

-ce que signifie réellement réguler une émotion

-comment élargir ta fenêtre de tolérance

On parle respiration, activation, retour au calme, mémoire corporelle et neuroplasticité.

Si tu vis avec des émotions intenses ou une anxiété persistante, cet épisode va t’apporter une compréhension beaucoup plus fine de ce qui se passe dans ton corps.

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