Tu t'allonges épuisée, et pourtant ta tête continue à tourner.
Tu rejoues des conversations, tu anticipes demain, tu rumines sans pouvoir t'arrêter.

Dans cet épisode, je t'explique:

- ce qui se passe vraiment dans ton corps et ton système nerveux quand tu rumines la nuit,

- pourquoi les conseils classiques ont leurs limites,

- et comment créer les bonnes conditions pour que ton corps apprenne enfin à redescendre.

Rumination nocturne, insomnie émotionnelle, cercle vicieux fatigue-émotions, régulation du système nerveux : on démêle tout ça ensemble avec des clés concrètes et reconnues.

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🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions.

J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps.

Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur.

Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation

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Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calme
Une masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,
et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux.

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Tu portes beaucoup depuis longtemps. Tu as appris à contenir, à avaler, à mettre de côté.
Mais ce que tu n'as pas exprimé n'a pas disparu, ton corps, lui, ne l'a pas oublié.

Dans cet épisode, je t'explique comment les émotions non exprimées se stockent dans le corps, ce que ça génère au quotidien: tensions chroniques, fatigue inexpliquée, anxiété de fond.
Et surtout comment le corps peut se libérer de ce qu'il porte, sans forcément tout analyser ni passer des années en thérapie.

Émotions refoulées, corps et émotions, suppression émotionnelle, libération émotionnelle, approche psycho-corporelle : on va au fond des choses ensemble.

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Tu essaies de lâcher prise. Tu te le dis, tu le décides.

Et pourtant tu contrôles encore, tu surveilles encore, tu tiens encore.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le lâcher prise ne fonctionne pas comme une décision mentale et quelle est la peur précise qui t'en empêche sans que tu la voies.

Contrôle émotionnel, hypervigilance, sécurité intérieure, système nerveux : on va au fond des choses ensemble avec des clés concrètes pour commencer à relâcher vraiment, sans avoir peur de ce qui pourrait remonter.

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Cette boule au ventre, cette gorge serrée, cette fatigue qui ne passe pas, ton corps n'invente rien.
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces signaux ne sont pas des ennemis mais des messages.

Et comment apprendre à les écouter avant d'arriver à l'épuisement.

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Tu rêves de souffler, mais dès que tu t'arrêtes, quelque chose en toi se crispe?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le calme peut faire peur quand tu as passé des années à tenir, à gérer et à être forte.

On parle de système nerveux, d'émotions qui remontent, et de comment apprendre progressivement à te reposer sans te sentir envahie.
Ce n'est pas un manque de volonté, c'est une logique de survie.
Et ça peut changer.

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Tu dis peut-être souvent que tu es fatiguée, stressée ou “pas bien”. Mais quand on te demande ce que tu ressens vraiment… tu ne sais plus.

Tu analyses. Tu comprends. Tu réfléchis beaucoup. Mais à l’intérieur, c’est flou.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu peux avoir l’impression d’être coupée de toi, même après des années de travail sur toi.

Tu vas comprendre :

• pourquoi tu as appris à ne plus écouter tes émotions

• ce qui se passe quand on vit trop dans sa tête

• les signes qui montrent que tu es peut-être déconnectée de toi

• comment retrouver peu à peu le contact avec ce que tu ressens, en passant par le corps

Parce que tu n’as pas perdu tes émotions. Tu as souvent simplement appris à les mettre de côté pour continuer à tenir.

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Tu as essayé la méditation, la respiration, la cohérence cardiaque…
Mais l’angoisse revient.

Pourquoi les techniques de relaxation ne suffisent-elles pas toujours ?

Dans cet épisode, je t’explique :

• la différence entre relaxation et régulation émotionnelle

• pourquoi le système nerveux ne se détend pas sur commande

• comment l’hypervigilance bloque parfois l’apaisement

• pourquoi le mouvement émotionnel doit être complété

Un épisode fondamental pour comprendre comment fonctionne réellement le système nerveux et pourquoi certaines pratiques ne donnent pas de résultats durables.

Si tu as l’impression d’avoir “tout essayé”, cet épisode va t’apporter une compréhension plus profonde.

Toutes les infos sur le weekend immersif RESSENTIR ici

Episodes pour explorer des sujets annexes:

(143) Pourquoi tu n'arrives pas à t'arrêter même quand tu es épuisé.e
(110) Quand le calme et le silence t'angoissent

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Courir un marathon m’a appris bien plus que le sport.

Dans cet épisode, je te partage ce que cette expérience m’a révélé sur le corps, les émotions et la résilience.

Pourquoi la vraie transformation se joue loin des regards.
Pourquoi on sous-estime souvent nos ressources.
Pourquoi certains objectifs cachent parfois des blessures plus anciennes.
Et pourquoi avancer ne devrait jamais se faire contre soi-même.

Si aujourd’hui tu te sens freinée par l’anxiété, le doute, la fatigue émotionnelle ou l’impression de toujours devoir tenir… cet épisode va t’apporter un autre regard.

Un épisode profond et concret sur la force intérieure que tu possèdes déjà, même si tu l’as oubliée.

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