In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kapitulation so wichtig ist, wenn es darum geht, mit dem Konsum von Pornografie aufzuhören.

Mit Kapitulation ist nicht gemeint, dass man sich geschlagen gibt und sich der Macht der Pornografie unterwirft. Es geht vielmehr darum, sich der Erfahrung des Menschseins hinzugeben.

Normalerweise wollen wir gegen unsere impulsiven Dränge, Pornografie zu konsumieren, ankämpfen. Doch Kämpfen zeugt von Willenskraft und Willenskraft ist niemals eine langfristige Lösung, um eine Gewohnheit aufzugeben – besonders, wenn es um Pornografie geht. Du musst nicht mehr kämpfen. Kämpfen ist anstrengend.

Begleite uns in dieser Folge und lerne, wie du aufhören kannst zu kämpfen. Du wirst auch erfahren, was Kapitulation für dich bedeuten kann. Das wird dir den Ausstieg aus der Pornografie erheblich erleichtern.

Mehr Informationen zum Verein „Befreit zum Leben”, der diesen Podcast ermöglicht, sowie zu unserem Hilfsangebot findest du auf www.por-no.ch.

Heute geht es um das Alles-oder-nichts-Denken. Kennst du Gedanken wie: «Ich habe es heute vermasselt. Also spielt es auch keine Rolle mehr, wenn ich mir noch weitere Pornos anschaue.»

Du hast es vielleicht geschafft, einige Tage lang keine Pornos zu konsumieren. Doch nun hast du versagt, und du stellst deinen Erfolg innerlich auf 0 zurück. Doch das Denken, dass sich dein Erfolg in der Anzahl pornofreier Tage misst, ist falsch. Es geht vielmehr darum, wie oft du deine impulsiven Dränge erfolgreich verarbeiten kannst.

Beim Ausstieg aus der Pornografie verhält es sich nämlich wie beim Erlernen einer neuen Fähigkeit. Misserfolge sind kein Zeichen des Scheiterns! Sie helfen uns im Gegenteil zu wachsen und stärker zu werden – wenn wir bewusst daraus lernen.

Du wirst diese Episode lieben!

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In dieser Episode sprechen wir über Schamspiralen.

Deine Gefühle verursachen deine Handlungen. Darum ist es wichtig, dass du deine Gefühle wahrnimmst. Scham ist kein nützliches Gefühl, wenn es darum geht, mit Pornografie oder anderen Gewohnheiten aufzuhören. Sie führt nämlich immer dazu, dass wir uns verstecken und dass wir vermeiden. Dabei entsteht sie durch den unterschwelligen Gedanken: „Mit mir stimmt etwas nicht“.

Diese negative Emotion versuchen wir nur allzu oft zu puffern. Und das führt dann wieder zu Porno-Konsum, und wir geraten in einen Teufelskreis.

Wir zeigen dir heute, wie du aus dieser Schamspirale ausbrechen kannst!

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Das englische Original von Sara Brewer findest du ⁠hier⁠.