En décembre, je republie une série de 5 épisodes essentiels — “À écouter en premier” — pour vous aider à comprendre votre burn-out et poser les bases de votre récupération.
Cet épisode est le point de départ idéal.

Qu’est-ce que le burn-out exactement ?
Dans cet épisode, j’explique ce qu’est réellement le burn-out, comment il s’installe, quels sont les symptômes de l’épuisement professionnel, et pourquoi il ne touche pas les personnes “fragiles”, mais plutôt celles qui tiennent trop longtemps sans s’arrêter.

Vous découvrirez :
• la définition du burn-out selon l’OMS
• les signes précurseurs souvent ignorés
• la différence entre fatigue, surmenage et véritable burn-out
• pourquoi le stress chronique finit par épuiser le système nerveux
• comment reconnaître un épuisement émotionnel, mental et physique

Un épisode indispensable si vous êtes en arrêt, si vous vous sentez dépassé(e), vidé(e), ou si vous avez besoin de mettre des mots clairs sur ce que vous traversez.

À écouter en premier si :
– vous suspectez un burn-out
– vous ne comprenez plus vos réactions
– vous êtes dans le flou et cherchez des repères fiables
– vous avez besoin d’un premier éclairage pour avancer

Pour aller plus loin :

Faites le test burnout gratuit ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠outleburnout.com/test⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.

Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dans cet épisode, nous faisons le point sur une question essentielle en cas de burn-out : ai-je besoin d’un coaching ou d’une thérapie ? Vous découvrirez les différences entre psychothérapie et coaching, leurs rôles respectifs dans la récupération du burn-out, et comment choisir l’accompagnement le plus adapté selon votre niveau d’épuisement.

Nous abordons : • quand la thérapie est indispensable (dépression, anxiété, trauma, perte de fonctionnement) • pourquoi la thérapie ne suffit pas toujours à changer vos schémas de surmenage • comment le coaching burnout aide à retrouver équilibre, énergie et limites • les outils concrets qui transforment la charge mentale, la gestion du stress et la relation au travail • comment distinguer un épuisement professionnel d’un trouble psychique • les signes que vous êtes prêt·e pour le coaching

Un épisode utile si vous vous sentez épuisé·e, dépassé·e, anxieux·se, si vous ne savez plus vers qui vous tourner, ou si vous vous demandez : « Que choisir entre thérapie et coaching pour sortir du burn-out ? »

Pour aller plus loin :

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En quelques minutes, vous obtenez un premier niveau de lecture de votre situation et des pistes pour agir.

Réservez une session gratuite ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.outleburnout.com/stop-burnout⁠⁠⁠⁠⁠Je vous montre comment ce mécanisme, au lieu de nous protéger, épuise encore plus notre énergie et nous isole, surtout en période de burn-out.

Dans cet épisode, on explore en profondeur le ressentiment, cette émotion lourde et souvent taboue qui explose pendant un burn-out.
Pourquoi en veut-on autant aux autres ? Pourquoi certaines situations nous semblent soudain insupportables ? Et pourquoi ce ressenti devient-il si massif quand on est épuisée ?

Pour aller plus loin :

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