Les applis de respiration et leur 5-5 ne conviennent pas à tout le monde. Dans cet épisode pratique, on apprend à respirer à son propre rythme : inspirer pour se dynamiser, expirer plus longtemps pour se calmer, et réapprivoiser son souffle quand il déclenche l'alarme.

Au programme :

- un retour sur la lamproie et l'épisode précédent ;

- l'histoire d'une personne accompagnée, au bord du burn-out quand un grain de sable fait s'effondrer son planning ;

- pourquoi sortir des applis et compter à son propre rythme ;

- allonger l'expiration pour se calmer, l'inspiration pour se dynamiser ;

- les limites : fatigue profonde, bains froids, sadhu boards ;

- crises d'angoisse : réapprendre à changer de respiration, par allers-retours.

Si tu vis des crises d'angoisse fréquentes, fais-toi accompagner : ces pistes ne remplacent pas un suivi.

Tu veux aller plus loin ? Je propose un accompagnement individuel sur le nerf vague, en visio, pour comprendre tes réactions automatiques et apprendre à les réguler par la respiration, le mouvement ou le froid.

Le premier appel découverte de 30 minutes est gratuit : https://uneviedeconscience.fr/nerf-vague-theorie-polyvagale/

Guillaume Culioli · uneviedeconscience.fr

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi une gorge irritée ou une fausse route peut-elle déclencher une vraie panique ? Pour le comprendre, on remonte jusqu’à la lamproie, l’un des premiers poissons dotés d’un nerf vague, qui respire par des branchies pilotées par ce nerf.

Au programme :

• un rappel sur le nerf vague, pour celles et ceux qui arrivent en cours de route ;
• la lamproie, ce parasite très ancien, et ses branchies contrôlées par le nerf vague ;
• ce qu’il reste des branchies de l’embryon humain : déglutition, toux, gorge ;
• l’interoception : comment le corps capte une gêne et la compare à nos souvenirs ;
• pourquoi certaines personnes surréagissent, et comment revenir dans la réalité pour calmer le système ;
• ce que tu peux observer d’ici le prochain épisode, consacré à la pratique.

Les images de la lamproie sont sur le groupe Telegram, où tu peux aussi poser tes questions : https://t.me/alimentationevolutive

Pour découvrir mes accompagnements autour du système nerveux : uneviedeconscience.fr
Guillaume Culioli

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Ce que la pause fait émerger #027

Après presque six mois de silence, Nerf Vague revient pour une saison 2. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi j’ai fait cette pause et ce qu’elle a fait émerger. Comme les arbres qui repoussent après un incendie, ou les muscles qui se souviennent de l’entraînement, un temps d’arrêt peut créer du nouveau.

Au programme :

• le nouveau rythme : un épisode par semaine, en alternant théorie et pratique ;
• la suite de la phylogenèse, avec un regard critique sur le darwinisme « fort » et l’hypothèse des grands sauts entre espèces ;
• l’antifragilité de Nassim Nicholas Taleb, à travers la repousse des forêts brûlées ;
• la mémoire du corps : marche pieds nus, musculation, et le rôle de l’intention ;
• la métaphore du chemin dans les broussailles, pour sortir de nos ornières ;
• ce qui arrive cette saison : les autres systèmes du corps, la spiritualité, mais aussi la politique, le genre et la couleur de peau vus à travers le système nerveux.

Chapitres
00:00 Le retour après la pause
01:35 Phylogenèse et nuances du darwinisme
08:40 La pause, source d’émergence : incendies et antifragilité
11:46 La mémoire du corps : pieds nus, musculation, intention
15:38 La métaphore du chemin
19:27 Pourquoi cette pause, et le cap de la saison 2
22:20 Ouvertures : autres systèmes, spiritualité, politique, genre
27:03 Le groupe Telegram et la conclusion

Rejoins le groupe Telegram pour poser tes questions et partager tes remarques : https://t.me/alimentationevolutive

Guillaume Culioli · uneviedeconscience.fr

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