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我們是 Xia & Ivy。
有時亂聊，有時認真。
從日常觀察出發，聊那些看起來普通、其實很微妙的事。
從不同角度，不給標準答案，
只是把事情講清楚一點。

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00:20 一週回顧
因為愛情校園劇的風景太美，Xia 又想出國了

02:13 戲劇與音樂的魔法
追劇、聽音樂，居然也能變成跨國聊天話題

03:25 Xia 的歐洲奇遇
家庭旅遊難認識人，卻意外被奧地利大叔送香蕉

06:35 旅遊小訣竅
學會當地語言的「你好、謝謝」，真的會被友善對待

07:53 捷克小插曲
被帥哥幫忙處理票務，還聊到國際相似處境（但問題最後沒解決）

10:35 Ivy 看屋故事
遇到超熱情鄰居，最後卻因安全問題放棄租房

13:26 旅途中遇到的善意
歐洲情侶幫忙扛行李，也提醒自己別太刻板印象

14:35 當地人推薦真的比較強？
選餐廳攻略：有時踩雷，但也別太有成見

16:20 突然開始聊吃的
地中海料理約起來，順便期待業配（？）

17:00 旅遊吃什麼
歐洲乳製品推薦，也記得注意自己的身體狀況

19:00 主食先查好
多嘗試當地食物，但炸昆蟲先不用

21:05 飲食文化觀察
漢堡之於美國，就像滷肉飯之於台灣

24:03 挑餐廳新條件
CP 值也很重要，順便科普美國飲料續杯文化

26:43 語言與工作傷害
波蘭語學不起來，工作卻每天都要一直聊天

28:15 旅遊預算怎麼抓
早餐吃飽、超市補貨，錢要花在刀口上

31:35 出門在外別太貪吃
前幾天太興奮，後面可能直接吃不下

32:33 結語
出國放下成見，也別忘記安全與腸胃藥

33:49 旅遊小提醒
沒標價的先別亂點，Google 翻譯很好用，小費文化也要先查好

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00:50 誰才是急性子
Xia 是懶惰的急性子？

01:35 美國生活觀察
住宿機構貴到吃手手，想移民先考慮保險與醫療支出

03:32 愛的延續
奶奶室友的女兒、前男友定期探望，陪伴不一定有血緣

05:10 健康這件事
瘦不一定好，但過胖真的容易陷入惡性循環

07:20 今日主題
路上差點被攻擊後，來聊：出國旅遊要注意什麼？

08:22 安全第一
不熟的地方、經驗不夠，先別急著獨旅

10:37 Xia 歐洲生存指南
低調穿搭、小心假捐款真詐騙

15:22 重要物品別亂放
護照最重要，重要東西請隨身帶

18:18 超普通旅遊訣竅
機票住宿先處理，不便險不要省，托運與轉機看清楚

22:08 行李箱不要省
掛個牌子，避免有人眼殘拿錯

23:37 行李自己扛
不要一直抱怨行李重（雖然有些路真的很崩潰）

26:08 交通規則要先查
火車票、高鐵閘門，差一班可能差很多錢

29:09 Xia 觀察
華人是不是特別容易被查票？

29:43 旅遊怎麼找食物
Xia 看照片有沒有食慾，Ivy 看 Google 評價

31:28 Xia 小秘訣
先去超市或連鎖店試口味，比較不踩雷

32:45 美食旅遊模式
Ivy 跟著 YouTuber 吃，Xia 避開排隊名店

35:40 結語
不厲害的旅遊經驗談，下集繼續聊美食？

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00:00 開場
Xia 笑場開局
01:20 公車奇遇記
坐墊插針＋用 Google 翻譯跟陌生人聊天
05:16 Xia 的矛盾人格
不需要敏感的事卻很隱晦，從小就讀不懂情緒？
08:08 太小心，是因為不夠自在？
跟熟不熟，好像真的有差
09:52 Ivy 的矛盾
越熟的人，越敢講真話
10:58 靈魂拷問
如果別人問「你覺得我是什麼樣的人？」你會誠實嗎？
12:35 Xia 的旅遊模式
拍照、錄影、寫日記，會不會反而錯過旅行？
15:46 一個人旅行
排隊快很自由，但有時真的很無聊
18:15 Xia 的冒險家模式
出國超敢衝，國內直接慵懶模式
20:13 Xia 的旅行哲學
沒有早知道＋4 人旅遊最剛好，吵架還能分組
22:52 旅行吵架怎麼辦
再氣也先一起走完，生命安全比較重要
23:44 旅伴雷點
旅行一直滑手機，可以接受嗎？
26:03 旅伴能改嗎
模式差太多，也許就不適合一起旅行
27:33 旅行最雷的事
一直拍照打卡 vs 幫拍十幾張照片
29:00 旅行意外
颱風、生病就別硬出國
31:35 旅遊地雷人
有一種人永遠不付錢，等別人催
32:00 第一次出國
不要沉浸在自己對異國的想像
33:53 想去韓國的理由
身為台灣人，好像都該去過日韓？
34:28 結語
旅伴怎麼挑？先短程試水溫，也別對彼此要求太高

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00:38 美國 vs 台灣日常
沒有冷氣又想吐的 Xia，Ivy 出門直接被冷到

01:33 一週回顧
增加工作產量的方法：縮短打卡時間＝變相加班？說服病人也要算時數吧

04:30 美國觀察
很會給情緒價值，美國截肢比例高，很多是糖尿病與軍人受傷

08:00 今日主題
你的人生排序是什麼？家人、朋友、休閒、愛情還是事業？

09:12 人生排序差異
Xia 家人優先；Ivy 不會為休閒放棄朋友，但沒聚會也能享受自己的時間

11:14 當媽媽的大腦
從懷孕開始的改變：媽媽總把自己放最後，其實有科學根據

13:48 當父母後的人生
時間感改變、興趣變少，有了孩子甚至可能拒絕升遷

15:35 美國父母觀察
會管回家時間、在意期中考，也會記得對家人表達感謝

18:00 家庭文化差異
長姊如母、早婚文化，家庭連結更強但責任也更重

20:03 成為父母的代價
抱負改變不等於不上進，也別再說「幫忙」照顧小孩

21:21 父權與責任感
賺錢的人比較偉大，還是只是角色不同？

21:56 當爸媽之前
先追求自己想做的事，才不會把期待放在孩子身上

24:50 特殊兒家庭
責任更重，也別忘記先照顧好自己

27:45 家庭與自己
伴侶會變、孩子會長大，別讓孩子變成自己的成就延伸

32:02 如果成為爸媽
會改變人生排序嗎？也害怕複製上一代模式

33:41 禮貌這件事
腳不要放桌上，家庭教育真的會留下痕跡

35:50 禮貌與文化
黃金準則很重要，只是不同文化定義不同，準時也是（Xia 還在努力）

37:37 當父母後的改變
為了成為孩子的榜樣，改變自己也不一定是壞事

38:30 結語
不管人生排序如何，都別忘了自己也是重要的

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00:00 開場
Podcast 開頭到底要不要放音樂？

01:14 一週回顧
終於見面，但行程忙到像在趕通告

02:56 大人的友情（？）
嫌餐酒館太貴，結果當天吃更貴

04:22 Xia & Ivy 關係觀察
嚴格媽媽 vs 永遠抓不到重點的小孩

05:55 說話的重點在哪
羅宋湯、飯糰與人生哲理

08:10 體力現實
約爬山的人自己先爬不上去

09:48 為什麼總愛聊高中
純粹的快樂，長大後好像越來越少

11:28 長大後的快樂
開始顧慮別人，也開始顧慮錢

13:23 高級大人感
買咖啡不用優惠＝成熟？

15:00 小確幸
小菜吃到飽的純粹快樂

17:06 吃飯平分難題
高級大人會直接講，少一點內耗

20:30 今日主題
快樂跟錢、成績有關嗎？

23:28 聰明比較快樂？
資優生也不一定過得輕鬆

25:25 關於羨慕
讀書好的人真的比較快樂嗎？

26:50 視野與選擇
不要被「冷門＝不好」限制想像

28:50 錢的作用
有錢好像真的會快樂一點（但也不一定）

30:43 不同人生路線
讀什麼、做什麼，都會帶來不同收穫

32:53 換條路也沒關係
人生可能會有不同版本的結局

33:23 結語
享受自己的當下
不要因為別人擁有的，而否定自己

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00:00 開場
Xia 開場失敗三次（先崩潰）

00:34 日常企劃
端午節活動越改越簡單：不要找自己麻煩

01:53 長輩觀察
名字亂念，但簡單反而比較好記

03:04 實習故事
重聽爺爺只聽奶奶的聲音

04:13 神秘地點
有電鈴的老人中心（但不能說在哪）

05:57 基本尊重
穿著與稱呼，其實都很重要

08:28 職場提醒
不要把自己變成機器人

09:27 提問
離不了職，是外在還是內在歸因？

10:55 今日主題
如何改變歸因？找到平衡才重要

11:41 極端解法（？）
夠懶 or 夠不要臉，反而比較放得下

13:24 家庭影響
自信建立 vs 條件式稱讚（情勒邊緣）

15:20 溝通技巧
三明治法，也可以用在家人身上

16:33 比較的問題
不要拿小孩跟別人比（我們也在反思）

17:10 切斷錯誤模式
找人幫忙，跳出自己的思維（拖延也適用）

19:39 需要改變嗎
如果不影響生活，其實不用硬調整

21:12 行動建議
在成功或失敗中，都要學會獎勵自己

24:54 心態轉換
丟三落四也可以當作在體驗人生

27:50 從錯誤學習
重點不是錯，而是你帶走什麼

31:11 自我肯定
慢慢建立健康的內在歸因

34:42 關於意義
太早找到答案，人生反而無聊？

36:19 結語
回到自己，但也要跟世界連結

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00:00 開場

02:10 一週回顧
動物園一日老師：最後變一對一服務（還沒賺到錢）

04:04 執著的練習
堅持讓每個小孩買捷運票（明明都有悠遊卡）

05:26 制度反思
美國醫療保險：有潛能才給付，是動機還是殘忍？

10:36 生活差異
獨立 vs 現實：爬不上樓還是要自己住

12:44 戲劇延伸
長照危機、文化差異，還有「孝順」這件事

14:47 今日主題
千錯萬錯，都是別人的錯？

15:50 經典場景
分組報告：有人不做事，有人覺得自己不夠好

18:30 謙虛的代價
把成功都歸給外在，其實很消耗自己

20:15 關於受傷
不是感謝傷害，而是感謝撐過來的自己

21:59 自我效能感
有時問題不是能力，是不相信自己

22:30 話題轉理論
小孩犯錯先怪別人（有些人長大也一樣）

25:14 歸因的發展
7歲開始學內在歸因，家長影響很大

28:30 社會觀點取替
理解自己與他人，才看得清歸因來源

30:15 小結
改變也許要從我們這代開始（？）
下一集來聊解法

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00:00 開場
00:15 日常分享
怕蟑螂開啟對話的自閉症小孩＋被小朋友示愛
02:58 長大後的離別
知道是必經過程，但還是會捨不得
04:55 荒謬回顧
兩個主管其實是夫妻（後來才發現）
06:15 今日主題
對抗拖延症：到底怎麼逼自己動起來
07:30 拖延與界線
別人拖你，其實也在提醒你溝通不夠
08:40 完美主義型拖延
想做到完美，但別人只看到你沒開始
09:22 最常見的拖延
卡在「還沒開始」那一步
10:50 拖延 vs 藉口
是怕失敗，還是真的做不到？
14:21 方法一
原子習慣：先讓自己「開始」就好
15:46 方法二
不要怪人格，用提示幫自己啟動
17:32 成為大人之後
沒有人會提醒你，你要自己顧好自己
18:22 特製化方法
便利貼、農民曆（但寫不宜出門怎辦）
20:13 動機建立
想像成功＋給自己明顯獎勵
23:07 話題歪掉
衣索比亞餐廳體驗＋減脂不要約吃飯（？）
25:30 錯誤的獎勵
欺騙餐可能反而害你更失控
27:26 失敗案例
貼「慢」沒用、提醒也沒用＝該換方法
29:40 維持動機
調整增強頻率，才撐得久
31:03 小心負增強
不要不小心變成處罰
33:27 真實案例
用同一張鈔票培養運動習慣（環境也很重要）
35:35 PEO 模式
找到適合自己的環境，不要硬撐
37:37 結語
拖延沒有標準解，只能一直試
還是這集只是 Xia 檢討大會？