Ano novo, novas metas — mas e a energia, járenovou? Que tal começar pelo sono? Tão essencial quanto a alimentaçãoequilibrada e a prática de exercícios físicos, o sono ainda é frequentementesubestimado. Quando insuficiente, pode aumentar o riscode desenvolver doenças como diabetes e obesidade. No Brasil, 65%das pessoas não dormem bem e os impactos vão além do corpo, afetandodiretamente a saúde mental. Diante disso, é importante destacar: não adiantaapenas recorrer a medicamentos para dormir sem investigar e tratar a real causada insônia. No Momento Saúde Naval, conversamos com a Tenente Ananda,psiquiatra da UISM, sobre os efeitos da privação do sono e os riscos do uso demedicamentos sem orientação médica — inclusive a melatonina. Além disso,esclarecemos dúvidas comuns: é mesmo necessário dormir 8 horas por noite? Épossível compensar uma noite mal dormida?

Muita gente sente dores e não dá adevida importância a isso, acaba se acostumando com o incômodo ouse automedica. A dor pode ter diversos impactos e afetar suaqualidade de vida, seu sono e sua saúde mental. Nesta edição doMomento Saúde Naval, a CF(Md) Tatiana Melo, reumatologista do HNMD,explica que a dor pode ser um sinal de alerta para algo mais sério,fala sobre diferentes tipos, possíveis causas, tratamentos e quandouma pessoa deve procurar atendimento médico.

Como a exposição precoce e inapropriada impacta na saúde da criança

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O tabaco é um inimigo silencioso. Ainda que tenha impactosimediatos, os problemas mais graves costumam aparecer no futuro.Confira o bate-papo sobre casos ocorridos com jovens e os danos causados por narguilé e cigarros (tradicional e eletrônico). O Momento Saúde Naval está disponível nas principais plataformas de áudio e no site.

A prevenção é a missão.

Cuide do seu coração todos os dias.

Ela faz parte do cotidiano,mas até que ponto é normal que a dor de cabeça aconteça ou seráque ela pode significar algo mais sério?

Entendacomo a alimentação, a hidratação, o sono e a automedicaçãopodem influenciar a dor.

Ouçao Momento Saúde Naval e descubra os sinais de alerta. Confirawww.marinha.mil.br/saudenaval/momento-saude-naval(colocar QR Code)

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Confira os serviços do GAAPE para a Família Naval.