Episodes

  • Die Psychologie hinter Zverevs neuer Stärke! Boxenstopps für Deinen Kopf

    Die Psychologie hinter Zverevs neuer Stärke! Boxenstopps für Deinen Kopf
    4 Nov 2026
    Warum du deine Angst nicht besiegen musst – was wir von Alexander Zverev über echte mentale Stärke lernen können. 🎾 Neue Folge von „Boxenstopps für Deinen Kopf“ mit Georg T. Roesl. 2025 spricht Alexander Zverev in Wimbledon offen über Leere und Einsamkeit – ein Jahr später gewinnt er die French Open und die US Open. Was dazwischen passiert ist, zeigt etwas, das viel mehr Menschen betrifft, als man denkt: Mentale Stärke heißt nicht, keine Angst zu haben, sondern der Angst eine bessere Geschichte zu erzählen. Themen dieser Folge: – warum der Kampf gegen ein Etikett wie „Choker“ oft schwerer wiegt als die Aufgabe selbst – warum Umdeuten nicht dasselbe ist wie Gefühle wegdrücken – was die Harvard-Forschung über „Ich bin aufgeregt“ statt „Bleib ruhig“ zeigt – der Drei-Satz-Boxenstop: benennen, umdeuten, verankern – warum dein Wert nicht am nächsten Ergebnis hängt – und was du anderen statt „Das schaffst du schon“ sagen kannst Keywords: mentale Stärke, Angst umdeuten, Umgang mit Druck, Alexander Zverev, Nervosität bewältigen, Lampenfieber, Affect Labeling, Reframing, Prüfungsangst, Selbstregulation, Mindset, mentale Gesundheit ⏱️ Kapitel – Intro – Angst besiegen musst du nicht – Vom „Choker“ zum Grand-Slam-Sieger – Der Angst eine bessere Geschichte erzählen (Drei-Satz-Boxenstop) – Fazit: mit der Angst spielen statt gegen sie 📩 Welches Etikett trägst du gerade mit dir herum? Schreib es uns in die Kommentare! 🔔 Abonnier den Kanal für neue Folgen von „Boxenstopps für Deinen Kopf“. #MentaleStärke #AlexanderZverev #Mindset #Selbstregulation #BoxenstoppsFürDeinenKopf
    Show more Show less
    10 min
  • Die Psychologie hinter Zverevs neuer Stärke! Kopfkino-reframed

    Die Psychologie hinter Zverevs neuer Stärke! Kopfkino-reframed
    29 Oct 2026
    Alexander Zverev: Wie er aufhörte, gegen sich selbst zu spielen – die mentale Wandlung hinter seinen Titeln. 🎾 Neue Folge von „Kopfkino-reframed“ mit Georg T. Roesl. 2022 wird Alexander Zverev im Rollstuhl von Roland Garros gebracht – 2026 liegt er auf demselben Platz am Boden, weil er den Titel gewonnen hat und bald Nummer 1 der Welt ist. Dazwischen liegt eine Frage: Was ist in diesem Kopf passiert? Georg ordnet ein, was öffentlich sichtbar ist – von der Scham in der Kindheit bis zur radikalen Akzeptanz auf dem Platz – und zeigt, was wir alle daraus für unseren Umgang mit Fehlern und Druck mitnehmen können. Themen dieser Folge: – wie aus einem verborgenen Makel eine öffentliche Botschaft werden kann – der Unterschied zwischen Scham und Schuld – und warum Scham uns verstecken lässt – was hinter dem Ausraster von Acapulco steckt – wie eine schwere Verletzung zu posttraumatischem Wachstum führen kann – warum er seine Leere öffentlich aussprach – und was das über Stärke sagt – warum er Nervosität heute nicht mehr bekämpft, sondern einbezieht – drei Werkzeuge für den Alltag: „Vom Ich-bin zum Ich-habe“, die Zehn-Sekunden-Regel und der Erlaubnissatz Keywords: Alexander Zverev, mentale Stärke, radikale Akzeptanz, Umgang mit Fehlern, Scham und Schuld, posttraumatisches Wachstum, Nervosität bewältigen, Mindset im Sport, Sportpsychologie, Selbstregulation, Druck bewältigen, mentale Gesundheit ⏱️ Kapitel – Intro – Vom Rollstuhl zum Titel in Paris – Kindheit, Scham und die Fassade – Der Ausraster von Acapulco – Die Verletzung und posttraumatisches Wachstum – Wimbledon 2025: öffentlich über die Leere – Paris 2026: Nervosität nicht bekämpfen, sondern einbeziehen – Fazit und drei Werkzeuge für den Alltag 📩 Was hast du als Kind versteckt, das dich heute noch begleitet? Schreib es uns in die Kommentare! 🔔 Abonnier den Kanal für neue Folgen von „Kopfkino-reframed“. #AlexanderZverev #MentaleStärke #Mindset #Sportpsychologie #Kopfkinoreframed
    Show more Show less
    42 min
  • Warum dein Leben sich leer anfühlt – und was du dagegen tun kannst! Boxenstopps für Deinen Kopf

    Warum dein Leben sich leer anfühlt – und was du dagegen tun kannst! Boxenstopps für Deinen Kopf
    21 Oct 2026
    Warum dein Leben sich leer anfühlt – und was du dagegen tun kannst. 🌫️ Neue Folge von „Boxenstopps für Deinen Kopf” mit Georg T. Roesl. Du hast alles, was man braucht – Job, Menschen, ein Dach über dem Kopf – und trotzdem fühlst du dich abends leer, als würdest du nur noch funktionieren statt wirklich zu leben. In unter zehn Minuten zeigt Georg, warum dieses Gefühl kein Versagen ist, sondern ein Signal – und welche konkreten Übungen dich wieder in Verbindung mit dir selbst bringen. Themen dieser Folge: – warum funktionale Leere ein Signal ist und kein Zeichen von Undankbarkeit – warum dir nicht Struktur fehlt, sondern das „Warum” dahinter – wie du mit der Resonanzprüfung ehrlich auf deinen Alltag schaust – wie biografisches Spurenlesen verschüttete Teile von dir freilegt – wie Mikroabenteuer und die 10-Minuten-Regel die Leere durchbrechen Keywords: innere Leere, Leben fühlt sich leer an, funktionale Leere, Sinn finden, Warum im Leben, Selbstverbindung finden, mentale Gesundheit, Resonanz statt Entfremdung, raus aus der Leere, wieder lebendig fühlen ⏱️ Kapitel – Intro – Wenn das Leben sich leer anfühlt – Funktionale Leere und das fehlende Warum – Resonanzprüfung und biografisches Spurenlesen – Mikroabenteuer und die 10-Minuten-Regel – Fazit: Selbstverbindung statt Selbstoptimierung 📩 Kennst du dieses Gefühl? Schreib es uns in die Kommentare! 🔔 Abonnier den Kanal für neue Folgen von „Boxenstopps für Deinen Kopf”. #InnereLeere #Sinnkrise #MentaleGesundheit #Selbstfindung #BoxenstoppsFürDeinenKopf
    Show more Show less
    8 min
  • Warum dein Leben sich leer anfühlt – und was du dagegen tun kannst! Kopfkino-reframed

    Warum dein Leben sich leer anfühlt – und was du dagegen tun kannst! Kopfkino-reframed
    15 Oct 2026
    Warum dein Leben sich leer anfühlt – und was du dagegen tun kannst. 🌫️ Neue Folge von „Kopfkino-reframed” mit Georg T. Roesl. Guter Job, funktionierende Beziehung, alles läuft – und trotzdem dieses Gefühl, nur zu funktionieren statt wirklich zu leben. Dieses innere Leeregefühl trifft oft gerade die, die von außen alles haben. Anhand echter Community-Nachrichten geht Georg der Frage nach, was hinter der Leere steckt – und zeigt konkrete, praxistaugliche Wege, wie du wieder Verbindung, Sinn und Lebendigkeit findest. Themen dieser Folge: – warum existenzielle Leere kein persönliches Versagen ist, sondern ein Signal – warum Scrollen oft keine Erholung ist, sondern eine Fluchtreaktion – wie du mit Resonanzprüfung und der 10-Minuten-Regel wieder handlungsfähig wirst – wann eine leere Beziehung eine Phase ist – und wann mehr dahintersteckt – wie du nach Rollenverlust (Job, Kinder) neu zu dir findest – warum Leere kein Luxusproblem ist – und wann du dir Hilfe holen solltest Keywords: innere Leere, Leben fühlt sich leer an, Sinnkrise überwinden, existenzielle Leere, Sinn finden, Hamsterrad Job, Identitätskrise nach Rollenverlust, Selbstverbindung finden, mentale Gesundheit, Lebenskrise bewältigen, Resonanz statt Entfremdung, wieder lebendig fühlen ⏱️ Kapitel – Intro – Wenn das Leben sich leer anfühlt – Alles da – und trotzdem leer – Das Hamsterrad und die Scroll-Falle – Wenn die Beziehung sich leer anfühlt – Wer bin ich ohne meine Rollen? – Schuldgefühle, obwohl alles „gut” ist – Die Muster dahinter – und drei Wege raus – Fazit: Sinn entsteht im Tun 📩 Kennst du dieses Gefühl? Schreib es uns in die Kommentare! 🔔 Abonnier den Kanal für neue Folgen von „Kopfkino-reframed”. #InnereLeere #Sinnkrise #MentaleGesundheit #Selbstfindung #Kopfkinoreframed
    Show more Show less
    51 min
  • Mehr Kraft gefällig! Dann manage Energie und nicht Zeit! Boxenstopps für Deinen Kopf

    Mehr Kraft gefällig! Dann manage Energie und nicht Zeit! Boxenstopps für Deinen Kopf
    7 Oct 2026
    Energie schlägt Zeit: Warum du nicht mehr Zeit brauchst, sondern besser gemanagte Energie. ⚡ Neue Folge von „Boxenstopps für Deinen Kopf" mit Georg T. Roesl. Wir haben Feierabend, Wochenende, manchmal Urlaub – und fühlen uns danach trotzdem nicht aufgeladen. Das ist kein Zeitproblem, sondern ein Verständnisproblem. In unter fünf Minuten zeigt Georg, warum echte Erholung kein Nichtstun ist, woher wirklich Energie kommt – und warum ohne guten Schlaf alles andere nur Kosmetik bleibt. Themen dieser Folge: – warum du dich nach freien Tagen oft erschöpfter fühlst statt erholter – warum Erholung ein Systemwechsel ist und nicht einfach Nichtstun – woher echte Energie kommt: Mastery und Control – Können und Kontrolle – warum Loslassen dich nur weniger müde macht, aber nicht energiegeladener – warum guter Schlaf das Fundament unter allem ist Keywords: Energie statt Zeit, Energiemanagement im Alltag, richtig erholen, mentale Erschöpfung, Mastery und Control, besser schlafen, Erholung und Regeneration, Selbstfürsorge im Alltag, chronische Erschöpfung, mehr Energie tanken ⏱️ Kapitel – Intro – Energie schlägt Zeit – Erholung ist ein Systemwechsel, kein Nichtstun – Weniger müde ist nicht gleich mehr Energie – Ohne Schlaf ist alles Kosmetik 📩 Wo triffst du heute Abend noch eine eigene Entscheidung? Schreib es uns in die Kommentare! 🔔 Abonnier den Kanal für neue Folgen von „Boxenstopps für Deinen Kopf". #Energiemanagement #Erschöpfung #MentaleGesundheit #Selbstfürsorge #BoxenstoppsFürDeinenKopf
    Show more Show less
    7 min
  • Das Problem ist nicht deine Zeit, sondern deine Energie. Kopfkino-reframed

    Das Problem ist nicht deine Zeit, sondern deine Energie. Kopfkino-reframed
    6 Oct 2026
    Nicht deine Zeit ist das Problem, sondern deine Energie: Warum Energiemanagement dich mehr verändert als jedes Zeitmanagement. ⚡ Neue Folge von „Kopfkino-reframed" mit Georg T. Roesl. „Ich habe keine Zeit" – diesen Satz sagen wir ständig. Aber meistens stimmt er gar nicht: Wir meinen nicht Zeit, wir meinen Energie. Und genau diese Verwechslung sorgt dafür, dass wir jahrelang an der falschen Stellschraube drehen – neue Kalender-Apps, Zeitmanagement-Kurse, verschobene Termine. Anhand von drei echten Community-Geschichten und aktueller Erholungsforschung zeigt Georg, warum du deine Energie viel gezielter schützen kannst – und warum das mehr bringt als jede Optimierung deines Kalenders. Themen dieser Folge: – warum „keine Zeit" fast immer „keine Energie" bedeutet – warum Erholung ein Systemwechsel ist – und Nichtstun sogar schaden kann – der Unterschied zwischen „weniger müde" und „wirklich voller Energie" (Mastery und Control) – warum so viele Erwachsene abends zu Videospielen greifen – psychologisch erklärt – warum guter Schlaf das Fundament ist und alles andere nur Kosmetik – eine einfache Atemtechnik (4-6-Atmung) und die eine Frage für jeden Abend Keywords: Energie statt Zeit, Energiemanagement im Alltag, mentale Erschöpfung, richtig erholen, Erholung und Regeneration, Burnout vermeiden, besser schlafen, mentale Energie tanken, Zeitmanagement Alternative, Selbstfürsorge im Alltag, chronische Erschöpfung, innere Ruhe finden ⏱️ Kapitel – Intro – Zeit ist nicht gleich Energie – Warum wir erschöpft sind, obwohl wir mehr Freizeit haben – Erholung ist ein Systemwechsel, kein Nichtstun – Weniger müde ist nicht gleich mehr Energie – Warum wir abends zu Videospielen greifen – Schlaf ist das Fundament – und die 4-6-Atmung – Fazit: Zeit ist knapp, Energie ist gestaltbar 📩 Welche der drei Botschaften bleibt bei dir am stärksten hängen? Schreib es uns in die Kommentare! 🔔 Abonnier den Kanal für neue Folgen von „Kopfkino-reframed". #Energiemanagement #Erschöpfung #MentaleGesundheit #Selbstfürsorge #Kopfkinoreframed
    Show more Show less
    27 min
  • Warum bin ich gerade so einsam obwohl ich doch gar nicht alleine bin? Boxenstopps für Deinen Kopf

    Warum bin ich gerade so einsam obwohl ich doch gar nicht alleine bin? Boxenstopps für Deinen Kopf
    29 Sep 2026
    Self-Care macht einsam: Warum Selbstfürsorge in deiner Beziehung leise Distanz schafft – und wie du sie wieder in Nähe verwandelst. Neue Folge von „Boxenstopps für Deinen Kopf" mit Georg T. Roesl. Sport, Journaling, Meditation, Therapie, Grenzen setzen – all das gilt als gesund. Und trotzdem kann genau diese Selbstfürsorge eine leise Mauer zwischen dich und den Menschen bringen, mit dem du eigentlich Nähe möchtest. Themen dieser Folge: – warum du dich einsam fühlen kannst, obwohl der andere direkt neben dir sitzt – wie Self-Care zur stillen Selbstabgrenzung wird (die Atemzug-Falle) – was Esther Perel über den ständigen Fokus aufs Selbst und Einsamkeit sagt – die einfache Übung „Wir-Zeit nach Mir-Zeit" für den Alltag – warum laut Harvard-Studie gute Beziehungen glücklicher machen als jede Morgenroutine Keywords: Self-Care, Beziehung, Selbstfürsorge, Einsamkeit, Nähe, Partnerschaft, Esther Perel, Harvard-Studie, emotionale Verbindung, Selbstoptimierung, Achtsamkeit, Beziehungspsychologie. ⏱️ Kapitel – Intro – Einsam, obwohl nicht allein – Wenn Self-Care zum Solo-Projekt wird – Die Übung: Wir-Zeit nach Mir-Zeit – Was die Harvard-Studie zeigt – Fazit: Self-Care ohne Self-Share 📩 Trägst du deine „Mir-Zeit" noch zu deinem Menschen zurück? Schreib es uns in die Kommentare! 🔔 Abonnier den Kanal für neue Folgen von „Boxenstopps für Deinen Kopf". #SelfCare #Beziehung #MentaleGesundheit #Beziehungspsychologie #BoxenstoppsFürDeinenKopf
    Show more Show less
    8 min
  • Das falsche Self-Care in einer Beziehung macht dich einsam. Kopfkino-reframed

    Das falsche Self-Care in einer Beziehung macht dich einsam. Kopfkino-reframed
    29 Sep 2026
    Falsche Self-Care macht einsam: Warum Selbstfürsorge deine Beziehung heimlich sabotieren kann – und wie du beides verbindest. 💞 Neue Folge von „Kopfkino-reframed" mit Georg T. Roesl. Morgenroutine, Therapie, Grenzen setzen, Zeit für sich – all das gilt als gesund. Aber es gibt eine Form von Self-Care, die sich richtig anfühlt und trotzdem eine leise, schleichende Distanz in die Beziehung bringt. Anhand von sechs echten Community-Fragen zeigt Georg, wo aus Selbstoptimierung eine Einsamkeit zu zweit wird – und wie du Autonomie und Nähe wieder miteinander verknüpfst. Themen dieser Folge: – warum „Ich tue das doch für uns" beim Partner trotzdem als Ausschluss ankommt – der Unterschied zwischen echter Erholung und Kontaktentzug (Stichwort „Entzugszeit") – wann gesunde Autonomie in emotionale Unnahbarkeit kippt – warum Therapie und Selbstreflexion kurzfristig Distanz schaffen können – „Angst um uns" oder „Angst um sich"? – wie du Kritik richtig deutest – drei einfache Alltagstools: die offene Tür, das stille Nebeneinander und die Unterscheidungsfrage Keywords: Self-Care, Beziehung, Selbstfürsorge, Autonomie und Nähe, Bindung, Paarbeziehung, emotionale Nähe, Selbstoptimierung, Kommunikation, Beziehungspsychologie, Einsamkeit, Partnerschaft. ⏱️ Kapitel – Intro – Wenn gute Self-Care einsam macht – Morgenroutine: die unsichtbare Grenze – „Entzugszeit": Erholung ohne Rückzug – Unabhängig – aber nicht mehr erreichbar – Wenn Therapie euch fremd werden lässt – „Zu sehr auf dich fokussiert"? – Der Entwicklungssprung nach 25 Jahren – Fazit: Self-Care als Rückkehr, nicht Rückzug 📩 Kennst du das aus deiner eigenen Beziehung? Schreib es uns in die Kommentare! 🔔 Abonnier den Kanal für neue Folgen von „Kopfkino-reframed". #SelfCare #Beziehung #MentaleGesundheit #Beziehungspsychologie #Kopfkinoreframed
    Show more Show less
    38 min