Lactate shuttle : mon nouvel entraînement PRÉFÉRÉ
Unable to add items
Add to basket failed.
Add to wishlist failed.
Failed to remove from Wish List.
Adding to library failed
Unable to follow podcast
Unable to unfollow podcast
Lactate shuttle : mon nouvel entraînement PRÉFÉRÉ
-
Narrated by:
-
By:
Dans ce mini-épisode, je vous présente mon entraînement préféré du moment : le Lactate Shuttle.
Découverte lors de l'épisode avec Charles Castonguay, cette méthode permet de monter rapidement le lactate près du deuxième seuil (LT2) et de le maintenir le plus longtemps possible.
Une excellente stratégie pour accumuler un gros volume d'intensité tout en travaillant à la fois le threshold et la puissance explosive !
Au programme:
- Le concept du Lactate Shuttle et passer du temps à haut % de VO2max
- La structure de l'entraînement : Fast Start et ratio de travail 2:1
- Exemples d'entraînements concrets en course à pied, vélo et natation
- Comment gérer son effort à la fréquence cardiaque et au RPE
- Le combo de nutrition Upika pour soutenir un gros volume d'entraînement
🔔 Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes d’Upika
Profite de 10% de rabais sur ta commande au https://upika.ca avec le code promo : Upikapodcast
👇 SUIVEZ-NOUS
📍 PH Cantin – https://www.instagram.com/phcantin/
📍 UPIKA – https://www.instagram.com/upikasports/
📍 UPIKA Podcast – https://www.instagram.com/upikapodcast/
🔔 N’oubliez pas de liker, de vous abonner et d’activer la cloche pour ne rien manquer !
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
