Jan Katzenmeier ist nicht nur Bodybuilder und geprüfter Coach, sondern auch Diabetiker. In dieser Folge teilt er seine Erfahrungen aus dem Bodybuilding, wie ein optimales Coaching abläuft, wodurch man maximale Leistung durch geringsten Aufwand erbringen kann und welche Tricks es während einer harten Diät gibt. Nur das, was wirklich funktioniert – wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt.

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🕓 Timestamps

(00:00:00) - Intro

(00:01:26) - Einleitung

(00:04:15) - Vom Fitnessstudio bis hin zur Bühne

(00:17:21) - Wie sieht eine Wettkampfvorbereitung aus?

(00:25:45) - Tipps gegen Herausforderungen während einer Diät

(00:32:38) - Was ist die Peak Week und wie läuft ein Wettkampf ab?

(00:41:54) - Wie bringt man den Aufwand des Bodybuildings in einen üblichen Alltag unter? Routinen, Gewohnheiten, etc.

(00:53:43) - Wie kombiniert man Bodybuilding und Alltag/Freizeit am effektivsten?

(01:01:11) - Community Frage: Was ist deine Meinung zum Thema Stoff?

(01:06:52) - Alles rund um Diabetes

(01:15:20) - Diabetes und Bodybuilding vereint

(01:23:00) - Zusammenfassung

In der heutigen Episode sprechen Kay und Zen zusammen mit thejakobberg über die effizientesten Lernmethoden, die es zurzeit studienbasiert gibt. Einfach und praxisnah, so dass du direkt weißt wie du besser lernen kannst!

Schau bei Jakob vorbei! 😊

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🕓 Timestamps

(00:00) - Intro

(01:43) - Einleitung

(04:40) - Gibt es die richtige Lernmethode?

(08:38) - Effiziente Lernmethoden

(33:58) - Wie am besten unter Zeitdruck lernen?

(42:58) - Lernstrategien von Kay und Zen

(51:30) - Die 4-Stunden-Regel von Jakob

(1:01:38) - Zusammenfassung

In der heutigen Episode sprechen Kay und Zen mit ihrem Gast Daniel Wynk über "Dinge, die wir in der Schule nicht gelernt haben". Ein perfekter Einstieg in die Themen Persönlichkeitsentwicklung und Mindset!

Schau bei Daniel vorbei :)

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🕓 Timestamps

(00:00) - Vorwort

(01:34) - Einleitung

(05:46) - “Du bist nicht deine Gedanken.”

(14:48) - Inspirierendes Beispiel aus Daniels Leben

(29:42) - “Wenn du nicht an deinem Mindset arbeitest, machen es die anderen.”

(41:48) - “Mentale Stärke sieht anders aus als du denkst.”

(55:17) - Ist das Bildungssystem zum Scheitern verurteilt?

(1:06:10) - Zusammenfassung

(1:10:17) - Schlusswort

In der heutigen Episode sprechen Kay und Zen über die mächtigsten AI-Tools die es momentan auf dem Markt gibt. Wie können sie dir den Tag erleichtern?

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📚 Quellen

ChatGPT

Gemini

Perplexity

Consensus

Zoom.Ai

Artflow

Krea.ai

Suno

bland.ai

Song (der mit Ki produziert wurde und es in die Charts geschafft hat)

🕓 Timestamps

(00:00) - Intro

(02:39) - Zu Beginn: GPT Modelle

(08:26) - Effiziente Tools für den Alltag!

(17:33) - Gesellschaftlicher Mehrwert

(23:33) - Kreative Tools! (beeindruckend)

(34:43) - Zusammenfassung

In der heutigen Episode sprechen Kay und Zen über Prokrastination. Wie kann man diese vermeiden? Wie angenehm wäre das Leben ohne Prokrastination? Warum sollten wir alle diesem Thema Aufmerksamkeit schenken?

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🕓 Timestamps

(00:00) - Intro

(00:37) - Einleitung

(06:00) - Warum schieben wir eigentlich so viel auf?

(13:28) - Wie kann man ihr entgegenwirken?

(27:24) - Eisenhower Matrix

(31:30) - Langfristige Vorteile eines Lebens ohne Prokrastination

(33:59) - Zusammenfassung

In der heutigen Episode sprechen Kay und Zen über die zentralen Dinge, die sie in dem dynamischen Jahr 2024 lernen durften.

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In der heutigen Episode sprechen Kay und Zen über die Magie hinter dem Law of Attraction. Wie kannst du es für dich nutzen, um deine Ziele schneller zu erreichen?

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📚 Quellen

Practor Gallagher Institute

🕓 Timestamps

(00:00) - Intro

(00:37) - Vorwort

(01:59) - Überblick der Folge

(04:45) - Law of attraction? Was verbirgt sich dahinter?

(08:56) - Wie wendet man das Law of attraction an?

(15:13) - Glaubenssätze austauschen?

(16:52) - Bespiel: Unsere negativen Glaubenssätze

(21:50) - Gedankenexperiment - Law of attraction

(23:52) - Connor McGregors Take

(28:53) - Zusammenfassung

In der heutigen Episode sprechen Kay und Zen mit ihrem ersten Gast über David Goggins und seine Bücher.

Wer ist David Goggins und wie sah sein Leben früher aus? Was sind die Kernaussagen beider Bücher? Was können wir daraus lernen und wie setzt man es in der Realität um?

Links zu unserem Gast David 🤝🏼

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📚 Quellen

Wikipedia Biografie

Buch: Can‘t hurt me

Buch: Never finished