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In Corpore Sano – Allenamento e nutrizione con consapevolezza

In Corpore Sano – Allenamento e nutrizione con consapevolezza

By: Nicola Yoda
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Allenamento e alimentazione spiegati come fra amici, senza mode e senza sensi di colpa. A partire dai contenuti di Nicola Yoda, personal trainer, istruttore di calisthenics e nutrizionista: come muoverti meglio e mangiare con buonsenso, ascoltando il corpo che hai. Episodi con voci generate dall’intelligenza artificiale. Per la parte interiore c’è “Oltre la materia”.Nicola Yoda Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Forza e mobilità: perché allenare solo la forza non basta

    Forza e mobilità: perché allenare solo la forza non basta
    9 Oct 2026

    Quando qualcuno è in difficoltà gli diciamo "forza". Ma la forza, da sola, basta davvero? In questo episodio parlo di cos'è davvero la mobilità, perché forza e mobilità devono coesistere e di come la rigidità del corpo spesso racconti una rigidità della mente. Un viaggio tra allenamento fisico e piano interiore.

    📖 Articolo completo: https://nicolayoda.com/forza-e-mobilita-allenamento-consapevole/
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    25 min
  • Ossidazione dei grassi nello sport: fat adaptation, IMTG e differenze uomo donna

    Ossidazione dei grassi nello sport: fat adaptation, IMTG e differenze uomo donna
    9 Oct 2026

    Bruciare più grassi ti rende più forte e resistente? In questo episodio scopri come il corpo usa i lipidi durante lo sforzo, perché la fat adaptation e la dieta chetogenica rallentano gli atleti nei momenti più intensi, cosa sono i trigliceridi intramuscolari e se è vero che le donne bruciano più grassi degli uomini.

    📖 Articolo completo: https://nicolayoda.com/ossidazione-dei-grassi/
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    16 min
  • Fabbisogno proteico: quante proteine servono davvero a chi si allena

    Fabbisogno proteico: quante proteine servono davvero a chi si allena
    9 Oct 2026

    Quante proteine ti servono se ti alleni? In questo episodio scopri a cosa servono davvero le proteine oltre ai muscoli, perché in una persona sana non danneggiano reni e ossa, quante assumerne (da circa 1,4 a 2,2 g per chilo di peso), come distribuirle nei pasti e quanto è larga davvero la finestra anabolica.

    📖 Articolo completo: https://nicolayoda.com/fabbisogno-proteico/
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    16 min
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