Vinteren har været hård i år, og mange har tilbragt langt flere timer på hometraineren end på gruset.

Men hvad mister du egentlig, når du bytter landevejen og gruset ud med en Zwift-session? Og er der en klog måde at gøre det på?

I dette afsnit af I Maskinrummet med Snorre sætter Mads og Snorre spot på, hvordan man bedst overlever en vinter som i år.

Snorre har aldrig selv sat sig ret meget på en hometrainer i sine 15 år som aktiv cykelrytter, og han forklarer hvorfor.

Vi kommer ind på, hvad forskningen egentlig siger (og ikke siger), hvad der sker i kroppen når man udelukkende kører indendørs, og hvorfor Zwift-løb gennem vinteren kan betyde, at du topper på det forkerte tidspunkt.

Vi taler også om, hvilke intensiteter der giver mest mening indendørs, hvad ERG mode kan og ikke kan, og hvad du konkret skal holde øje med, når du endelig kommer ud på gruset igen.

Dagens episode præsenteres i samarbejde med Optimasport.

I februar har Optimasport en kampagne, hvor du kan spare 15% på deres Recovery boots. Men med koden - gravel - får du ekstra 10%. Altså 25% i alt. Så der er store penge at spare lige nu.

Besøg Optimasport.dk og brug koden - gravel - og få dig et sæt lækre recovery boots

Grus Banden

Har du lyst til at støtte Gravel Ræs og blive en del af Grus Banden

Læs mere her 👉 Om Grus Banden 👈

Hvad kræver det at gå fra at være en stærk landevejsrytter til at dominere verdens hårdeste gravel-løb?

I denne episode har jeg besøg af en af de tunge drenge på den internationale scene: Simen Nordahl Svendsen fra Pas Racing.

Simen har haft en vanvittig rejse. Fra at starte cykelkarrieren som en del af farens "40-års krise", til at vinde Gravel Earth Series og nu være en af de få udvalgte til den prestigefyldte Lifetime Grand Prix i USA.

Vi nørder ned i den berømte "Norske Model". Simen forklarer, hvordan han går videnskabeligt til vækst med laktatmålinger, og hvordan han bruger løb med stave og langrend som alternativ træning.

Vi hører også om hans "unfinished business" til The Traka og mål for 2026.

Hvis du vil vide, hvordan du måske også kan rykker dit eget niveau og høre, hvad der foregår i maskinrummet hos en af verdens bedste gravel-ryttere, så er denne episode til dig!

I denne episode kommer vi omkring:

• Vejen til Pro-gravel: Fra langrendsture i de norske fjelde til toppen af podiet i The Rift.

• Træningsnørderi: Sådan bruger Simen laktatmålinger og varieret træning til at optimere sit VO2​ max.

• Lifetime Grand Prix 2026: Forventningerne til at skulle bide skeer med de bedste amerikanere.

• Pas Racing-mentaliteten: Hvordan fællesskabet gør en forskel i et ellers individuelt ræs.

Denne episode udgives i samarbejde med Optimasport.

Hos optimasport finder du forskellige produkter, som kan hjælpe dig og din resitution.

Lige nu har Optimasport en kampagne, hvor du kan få 15% på deres recovery boot. Med koden “gravel” får du ekstra 10%. Derfor er der lige nu gode penge at spare, hvis du vil have fingrene i et par recovery boot.

Besøg Optimasport.dk og brug koden “gravel”

Grus Banden

Når du støtter Gravel Ræs på 10er bliver du automatisk en del af Grus Banden. Du kan støtte med et valgfrit beløb per episode.

Du kan tilmelde dig via linket her: https://10er.com/gravelraespodcasten

Som medlem får du:

• Eksklusive rabatter

• Mulighed for at stille spørgsmål til gæster

• Chancen for at vinde fede præmier hver måned

Så hop ind på 10er - læs mere om fordelene - og bliv en del af Grus Banden!

Foråret nærmer sig, og det er på tide at kigge på, hvilke fede gravel-ræs vi skal ud at køre i 2026. Derfor har jeg inviteret Martin Gasberg, formand for DCU’s gravel-udvalg, tilbage i studiet.

I denne episode kommer vi omkring:

• Hvad DCU’s gravel-udvalg egentlig laver bag kulisserne.

• Erfaringer og læringspunkter fra den første sæson.

• Vigtige opdateringer på regelsættet, du skal kende.

• Og selvfølgelig: Hvordan løbskalenderen ser ud for 2026.

Jeg håber på at se en masse af jer ude til DCU’s Gravel Cup!

Optima Sport er samarbejdspartner på denne episode. De har været så søde at låne mig et sæt Recovery Boots, og de er virkelig lækre at hoppe i efter en hård træning eller bare en lang dag på benene.

Lige nu har Optima Sport en kampagne kørende på deres hjemmeside, hvor du sparer 15 % på deres Recovery Boots. Men som lytter af Gravel Ræs kan du med koden “gravel” få yderligere 10 % ekstra rabat - så der er virkelig gode penge at spare.

👉 Besøg Optimasport.dk og brug koden “gravel”

Bliv en del af Grus Banden

Grus Banden er samlingsstedet for alle jer, der støtter Gravel Ræs via 10er. Når du tilmelder dig, får du adgang til vores lukkede Discord, hvor målet er at skabe en ægte klubfølelse og et fedt fællesskab.

Som medlem får du:

• Mulighed for at stille spørgsmål direkte til mine gæster.

• Eksklusive rabatter (lige nu 20 % hos Noutron).

• Hjælp til at sælge dit brugte grej i vores interne markedsplads.

• Chancen for at vinde fede præmier hver måned.

Hop ind på 10er.dk, støt podcasten med et valgfrit beløb pr. episode, og bliv en del af Grus Banden i dag!

👉 tilmeld dig her: https://10er.com/gravelraespodcasten