Routinen

00:00 - Routine-Roulette

00:50 - Hat sich Steffen gut vorbereitet?

02:00 - Was machen wir in Staffel 2?

02:54 - Bluttests

04:20 - Routinen: Wofür?

07:08 - Steffen braucht Struktur im Tag

07:48 - Morgenroutine

08:39 - Wie setzt Steffen seine Trainings?

09:46 - Boris trainiert morgens, dann ist er aber fertig

11:53 - Warum sind Routinen grundsätzlich so wichtig für dich?

13:02 - Ziele erreichen wir nur, wenn wir das große Ganze aufteilen

16:10 - Metapher oder Analogie?

16:21 - Theater-AG

17:59 - Steffen kann seinen Job im Schlaf

18:42 - Routinen sind essentiell für den langfristigen Erfolg

19:59 - Helena macht ihren Weg

22:00 - Das ist irgendwann so normal für dich

24:59 - Es ist nie zu spät, um Routinen zu ändern

25:58 - Routinen kann auch tanzen oder schwimmen sein

27:17 - Für Boris war Routine immer negativ besetzt

28:09 - Steffen und die Festivals

28:51 - Boris will ohne Rollator zum Tomorrow-Land und Burning Man

29:42 - Wir haben nix vergessen

32:15 - Wir sehen uns zu Staffel 2

33:00 - Disclaimer!

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00:17 - Warum Nahrungsergänzungsmittel?

01:25 - Blutspenden gegen Mikroplastik

02:34 - Vorsorge ist besser als Medikamente

03:01 - Was nimmt Boris für Supplements?

05:55 - Was nimmt Steffen für Supplements?

07:45 - Warum Magnesium?

09:35 - Creatin

10:55 - Seitdem ist Boris nicht mehr krank

11:31 - Selen

11:59 - Hashimoto

12:33 - Lippenpflege zum aufregen

14:58 - Flourid

15:17 - Selen II

15:36 - Zink

15:58 - Magnesium und Zink nicht gleichzeitig

16:59 - Omega 3 und MCT- Öl

19:06 - Melatonin 1mg Spray

19:19 - Eiweißpulver und Aminosäuren

19:47 - Vitamin B12 für Vegetarier und Veganer

21:04 - Whey, Isolat und Veganes Protein

23:30 - Was kommt ins Müsli?

24:21 - Essentials fürs Mikrobiom

27:37 - LaVita Saftkur

28:49 - Was ist noch gut fürs Mikrobiom?

32:22 - Wie nimmt manPulver in den Urlaub?

33:50 - Calcium

35:20 - Und noch eins: Kurkuma/Kurkumin

35:58 - Gesundheit kostet Geld

36:39 - Prävention müsste in den Fokus!

37:55 - Entgiftung

40:38 - Booster zum Training: der KRIBBLER

42:52 - Supplements nicht durchnehmen.Informiert euch!

43:23 - Disclaimer und tolles Feedback von euch!

43:58 - Nächste Folge ist Staffelfinale. Wow

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St. Leonards - Mittlere Mineralien

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Kapitel:

00:00 - Regeneration kann ich

00:24 - Was ist so wichtig an Regeneration?

01:24 - Es gibt nur zwei Phasen im Körper

04:13 - Smoothies können heilen

06:24 - Nach dem Training helfen Kohlehydrate

08:09 - Schlaf und Schlafqualität

09:45 - Blaufilter-Brille

11:46 - Melatonin aber mit Vorsicht

13:56 - Kalt duschen ist auch für Warmduscher

17:33 - Einfach mal Pause machen

20:29 - Aktives erholen - Saunieren

24:49 - Nichtstun will auch gelernt sein

28:51 - Erholung durch Faszientraining

32:26 - Mobility und meine Autokraten-Uhr

34:52 - Elektromagnetische Strahlung

37:45 - Irgendwas ist immer

40:16 - Wasser zur Regeneration

41:26 - Wasserstoff-Wasser

43:18 - Meditation

44:59 - Solfegio-Frequenzen

46:00 - Danke fürs Feedback

48:00 - Disclaimer und bis in zwei Wochen