Cover of Ep 39. 重启冥想｜在任何时候，你都可以选择重启（附Ivy原创的冥想文字）

Ep 39. 重启冥想｜在任何时候，你都可以选择重启（附Ivy原创的冥想文字）

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Hello，大家好！今天这期音频是一期福利。这是我带领会员伙伴的一期重启冥想，我也想把这一次带领的冥想放在音频上面，希望大家可以常常地去重启自己，让我们在任何时候都可以按下这个重启键。Enjoy！冥想正文【按下重启键】今天我带大家来做一个重启的冥想。在我们生活当中，有很多时刻，我们都可以按下一个重启键。这个重启键可以帮助我们超越过去的一些障碍、一些局限，帮助我们带着新的视角往前走。重启这个动作，也可以帮助我们有勇气和信心面对挑战。它让我们对生命当中一些重要的事情，看得更本质、更清晰、更积极。【安顿身体，回到呼吸】现在就请你找到一个舒服的位置、一个舒服的姿势。无论你是坐在椅子上，还是其他的地方，都可以。请将你的后背和脊椎挺直，然后微微地闭上你的眼睛。接下来，让我们进行几个深而长的呼吸。随着呼吸，让身体完全地放松下来。感受你身体里任何的紧张感或压迫感，随着你的呼吸，慢慢地松下来。感受这种放松，从你的头部，往下延伸到你身体的其他部分，一直到你的脚趾。保持你的呼吸，和你的专注，保持你的身体放松。继续呼吸。【吸进滋养，释放限制】想象你此刻正在吸进自然、阳光、空气、宇宙给到你的爱，给到你的滋养。我们呼气的时候，想象任何正在牵制你的负面情绪、想法和限制，随着你的气息，被呼出、被释放。让我们放下过去，完全在当下。让你的身体、呼吸和意念，全然地在此时此地。现在，自然地、舒适地呼吸，将注意力聚焦在当下。想象你正在被很多的可能性充满，有很多的潜能和机会正在出现。（停顿，保持呼吸。）感受你的呼吸。感受那些可能正在折腾你的一些怀疑和忧虑，随着你的呼吸，正在被释放。你的身体也因此变得更轻盈，很轻松，很释放。【允许一个全新的开始】想一想，一个全新的开始，对你来说意味着什么？它也许是设置一个新的目标，或者开始一个新的习惯，又或者是适应一个新的环境。去想一想，这样一个全新的开始，对你来说意味着什么？不管是什么，请允许你自己完全地拥有这个重启的机会，找到一个重新开始的方式。想象你此刻正站在下一段新旅程的开始。背后，是已经过去的那段旅程，是我们的过去和昨天。此刻，你对它充满感恩。感恩自己走过的这一段旅程，让你此刻不一样。你的面前，是你未来的旅程，我们即将要开启的旅程。它是开放的，它充满了可能性。想象一下，在这段新的旅程，你想要一段什么样的体验？你的感受、你的状态是怎样的？在接下来的30秒，去畅想一下：踏上这段新旅程，它是怎样的一个发生？如果你暂时还看不清楚，那么就保持在当下，跟自己待在一起就好。（停顿，留出想象和感受的时间。）【相信自己有创造生活的能力】很好。去感受那一份兴奋和美好，还有未来的无限可能。请你意识到，你有能力去创造你想要的生活。这个重启键，就在你的手里。不管未来有什么挑战和困难，你都有能力和心力去面对这些挑战。请你相信你自己，你有能力去创造你渴望的生活。我是我生活的创造者。（停顿）继续放松，舒适地呼吸。如果有任何存留的那些些的怀疑或者害怕，允许它，看见它，让它随着呼吸，被完全地消融。（停顿）让我们再次记住：我是我生活的主宰。我知道，我将如何走这段旅途。我期待着踏上这段我梦寐以求的旅程。【扎根，舒展，踏上新旅程】请你感受你此刻稳定的内在，就像大树深深地扎根在大地、泥土。感受到你的枝干，向着阳光，有力量地伸展。（停顿，感受身体和内在的力量。）准备好，请慢慢地睁开你的眼睛。搓搓你的手，揉揉你的脸。我们一起踏上这段新的旅程。对自己说：九月，我来了！【结尾介绍】如果你喜欢我的音频，欢迎关注公众号 Thrive 创变社，获取音频文字稿。Thrive创造社。我们专注用团体教练、一对一教练和配套课程，陪伴和支持每一位有理想、有情怀的知识女性，打造稳定、丰盈的底层结构。我们用教练向内探索，我们用行动向外表达，实现个人、家庭和事业齐头并进，一起绽放。加入我们，一起创变。如果你喜欢我的音频，欢迎关注公众号「Thrive创变社」获取音频文字稿如果你想加入听友群，领取生命轮评估，请戳👇链接：https://mp.weixin.qq.com/s/q1s15UjIEsB3-CyrN9hceQ
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