80 % des blessures en course à pied viennent de l’entraînement. Pas de la malchance, ni du terrain : de l’entraînement.

Dans cet épisode, je reçois Lucie Le Forestier. Elle est kiné à Saint-Jean-le-Blanc, près d’Orléans, traileuse, et a consacré son mémoire à la tendinopathie d’Achille chez le coureur. Elle voit passer des coureurs blessés toutes les semaines, et chez presque tous, le point commun est le même : ils sont allés trop vite, trop fort.

On parle de la périostite, du syndrome de l’essuie-glace et de la tendinite d’Achille. Pour chacune : comment elle arrive, comment la reconnaître et comment continuer à courir en adaptant plutôt qu’en arrêtant tout. On parle aussi de cadence de pas, de reprise après l’été et des trois piliers de la récupération : dormir, manger, s’hydrater.

Et pour finir, son conseil aux coureurs de 35 à 50 ans qui veulent préparer un marathon avec une vie pro et perso déjà bien remplie.

Retrouver Lucie sur https://www.doctolib.fr/masseur-kinesitherapeute/saint-jean-le-blanc/lucie-le-forestier-saint-jean-le-blanc

Destination Marathon, le podcast de MattH Coaching. Adapte ton marathon à ta vie, pas l’inverse.

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Les macronutriments. Glucides, protéines, lipides.

On en entend parler partout. Mais est-ce qu’on sait vraiment ce que c’est — et pourquoi c’est crucial quand on prépare un marathon ?

Dans cet épisode, je reçois Esther Leroy, diététicienne et coach sportif, qui intervient chaque mois auprès de mes coureurs dans la Méthode 42.

On parle de tout ce que les coureurs amateurs font mal sans le savoir — sauter un repas après l’entraînement, éviter les glucides pour rester “léger”, négliger les lipides par peur de grossir. Et surtout, on donne des conseils concrets pour manger mieux sans passer trois heures en cuisine.

Parce que si tu as un boulot, une famille et un agenda chargé, tu n’as pas le temps de tout peser. Mais tu as quand même besoin de manger juste pour progresser.

Esther t’explique comment.

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La saison 2 de Destination Marathon commence aujourd’hui.

De nouveaux invités. De nouveaux formats. Et un projet personnel que je n’ai jamais autant documenté en public.

Dans cet épisode, je te présente ce qui change cette saison — les experts qui vont prendre la parole chaque mois — et je te raconte où j’en suis dans ma propre préparation pour le Marathon de Séville le 21 février 2027.

Un été chaotique. Un 5 km qualificatif pour les Championnats de France Master 3 en 19'11". Paris-Versailles en 1h10 dans le top 5% sans être dans le dur. Et une conviction qui ne change pas : ce qui m’intéresse, ce ne sont pas les chronos d’automne. C’est construire des fondations solides pour que, le jour J à Séville, j’aie juste à dérouler.

Je suis mon propre client. Et cette saison, tu vas tout voir.

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