Hay frases que no recuerdas haber aprendido. Están dentro y las das por ciertas: que no vales para eso, que no eres suficiente. Nadie te las enseñó sentado en una mesa. Empezaron en una mirada, en un silencio en la cocina, en cómo alguien dejaba el tenedor en el plato.

En este episodio hablo de la transmisión intergeneracional: por qué se heredan los gestos, las creencias y el daño sin que nadie decida pasarlos, y un camino concreto para cortar esa cadena sin culpar a nadie. Con mi historia: lo que me marcó de niño, la rabia que no entendía, y el día que dejé de preguntarme por qué me trataban así y me pregunté quién les había tratado así a ellos.

Aquí no venimos a culpar a nadie. Venimos a entenderlo para no repetirlo.

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Hay una llamada que conoces bien. Suena, ves quién es, y antes de descolgar ya notas el peso en el pecho. Es alguien a quien quieres y que te necesita. Y tú coges, escuchas y cargas, porque es lo que se hace. Hasta que un día cuidar a quien quieres empieza a costarte a ti.

En este episodio hablo de la culpa del cuidador y de la parentificación: por qué aparece, de dónde viene, y un método concreto para poner límites sanos sin dejar de querer a nadie. Con dos historias mías: mis abuelos y mi padre, y el límite que no rompió nada entre nosotros, lo arregló.

Si siempre eres el que está, el que responde a cualquier hora, el que sostiene, este episodio es para ti.

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Sanar no se nota el día que pasa. Se nota semanas después, en cosas pequeñas que no sabías que eran señales. En este episodio te cuento las que a mí me costó reconocer: algunas obvias, otras raras — como darte cuenta de que te aburres, y que eso, después de meses en guerra contigo mismo, es un lujo.

Hablo de por qué no se compara con ayer sino con hace un mes, de las señales silenciosas que casi nadie te enseña a ver, y de lo que de verdad significa que el dolor deje de mandar en tu vida.

Si llevas tiempo intentando salir de algo y no sabes si avanzas, este episodio es para ti.

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El estrés no se queda en la cabeza. Baja al cuerpo, y el cuerpo lleva la cuenta de todo lo que te callas. En este episodio te cuento lo que me pasó a mí: meses sin dormir, el estómago, la espalda, y médicos que le ponían nombre a cada pieza rota sin que nadie mirara por qué se estaban rompiendo todas a la vez.

Hablo de la factura del cuerpo, de por qué el estrés sostenido acaba pasándola, y de las tres preguntas que me ayudaron a entender qué me estaba diciendo.

Si llevas tiempo con síntomas que nadie te explica, este episodio es para ti. Y si el dolor persiste, que te lo miren.

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