T'exposer à ton anxiété augmente ton anxiété ? Tu affrontes tes peurs, tu tiens bon, à fond et c'est pire après ? Tu ne manques pas de courage, ni de force psychologique, non mais en vérité, tu t'exposes dans le mauvais état de ton système nerveux. En 10 minutes, je t'explique pourquoi l'exposition (le supermarché, l'autoroute, la soirée, le train) peut faire grossir la peur au lieu de la réduire, les 3 signes que tu es en train de t'agresser au lieu de t'exposer, et les 3 conditions pour que ça marche enfin.Dans cet épisode de podcast, tu vas apprendre : ✔️ Pourquoi un corps en mode survie n'apprend rien (il survit) : exposition vs sensibilisation✔️ Les 3 signes que tu t'exposes hors de ta fenêtre de tolérance✔️ S'exposer, ce n'est pas endurer : la différence qui change tout✔️ Réguler avant, doser, sentir redescendre : le protocole en 3 conditions💙 Ma lettre anti-anxiété (gratuite) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/newsletter🎯 Quiz « Quel type d'anxieuse es-tu ? » 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz📱 Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/Je m'appelle Marika, j'ai vécu en mode survie pendant 15 ans. 15 ans passé avec de l'anxiété et des crises d'angoisse, et ça fait 3 ans que j'en suis libérée. Aujourd'hui, je suis spécialiste de la régulation du système nerveux et j'aide les femmes anxieuses à retrouver leur liberté, en passant par le corps.

Tu as TOUT essayé pour apaiser ton anxiété et sortir du mode survie, mais rien ne fonctionne vraiment sur le long terme ? La TCC, l'hypnose, l'EMDR, des années de thérapie… t'as tout essayé pour calmer ton anxiété, et rien n'a tenu. Alors tu as fini par te dire que c'est toi le problème.

🎁 Atelier en direct ce dimanche 4 octobre à 20h (1h ensemble, cahier d'exercices + cadeaux) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/atelier

Tu n'es pas un cas désespéré. Tu as fait les bonnes choses, dans le mauvais ordre.

Dans cet épisode, je te donne les 5 raisons pour lesquelles rien n'a tenu, ce que chaque méthode peut vraiment faire (et ne pas faire) pour une anxieuse, et le bon ordre pour que cette fois, ça tienne : le corps d'abord, la tête ensuite, et le passé seulement si besoin.

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Je m'appelle Marika, fondatrice de Ciao Anxiété. 15 ans d'anxiété et de crises d'angoisse, libérée depuis 3 ans grâce à la régulation du système nerveux. Je ne suis ni médecin ni psy : ce que je partage vient en complément d'un suivi médical, jamais à la place.

Je t'envoie plein de belles ondes positives, CIAOOO 💙

Tu es anxieuse et tu as des ruminations mentales ? Tu es au bon endroit, car dans cette vidéo, je te partage la méthode pour stopper tes pensées négatives tout droit sorti du livre "Le jeu de la vie et comment le jouer" de Florence Scovel Shinn

🎁 Atelier en direct dimanche 4 octobre à 20h (1h ensemble, livret + exercices + cadeaux) 👉 https://www.ciaoanxiete.com/atelier

Ça fait un mois que je n'ai plus de pensées négatives, et je sais exactement à quel moment ça a basculé : après un tout petit livre écrit il y a 100 ans, Le Jeu de la Vie et comment le jouer, de Florence Scovel Shinn.

Dans cet épisode, je te le résume chapitre par chapitre, avec ses 12 règles qui ont retourné ma façon de penser (la vie est un jeu et pas une bataille, la peur c'est de la foi à l'envers, tout ce que tu combats grossit, marche vers le lion…). Et surtout je t'explique ce que l'autrice ne dit pas : comment on fait, concrètement, quand les pensées négatives et les boucles mentales viennent de manière totalement inconsciente. Spoiler : c'est pas ta tête qui les fabrique, c'est ton corps. Un système nerveux en mode survie fabrique des pensées de survie.

📖 Le livre 👉 https://link.amazon/B0e4GqWTp
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✨ Quel type d'anxieuse es-tu ? Le quiz 👉 https://www.ciaoanxiete.com/quiz📓 Mon Journal Anti Anxiété (Amazon) 👉 https://www.amazon.fr/Mon-Journal-Anti-Anxiété-Stress/dp/B0D295B3P1

Je m'appelle Marika, fondatrice de Ciao Anxiété. 15 ans d'anxiété et de crises d'angoisse, libérée depuis 3 ans grâce à la régulation du système nerveux. Je ne suis ni médecin ni psy : ce que je partage vient en complément d'un suivi médical, jamais à la place.

Je t'envoie plein de belles ondes positives, CIAOOO 💙