Vous sentez la déprime vous gagner le dimanche soir, sans trop savoir pourquoi ? Comme si la semaine à venir pesait déjà sur votre moral, couplé à la nostalgie du week-end qui est déjà fini…

Si vous faites partie de celles et ceux qui ressentent le blues du dimanche soir, cet épisode va vous aider à comprendre ce qui se joue vraiment dans ces moments-là… et comment adoucir cette transition pour ne pas gâcher vos fins de week-end.

En réalité, ce blues du dimanche soir n’est pas “l’ennemi à abattre” : c’est plutôt le symptôme d’un besoin non nourri.

Un signal qui vous indique qu’il manque quelque chose en amont : dans votre week-end, dans votre façon de gérer la transition, ou dans votre rapport à votre semaine à venir.

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer ce phénomène du blues du dimanche soir pour mieux comprendre, et je vous livre des ajustements simples pour :

• retrouver la sensation d’avoir vraiment profité de votre week-end,
• accueillir vos émotions avant qu’elles ne débordent le dimanche soir,
• transformer cette fin de journée le dimanche en un rituel doux et joyeux, plutôt qu’un moment de grisaille et de déprime.

L’objectif n’est pas de vous forcer à être contente de retourner travailler le lundi matin, mais de créer une relation plus sereine à cette transition, en honorant vos envies et vos besoins.

♥️ Merci à Stéphanie qui a soumis la question qui sert de point de départ à cet épisode ! Si vous voulez soumettre une question à laquelle je pourrai répondre dans un prochain épisode, c’est ici : https://tally.so/r/3NGP40

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Vous recevez une mauvaise nouvelle, vous rencontrez un problème, et en une fraction de seconde… tout votre monde intérieur s’emballe ?

Votre cerveau s’agite, vous ne pensez plus qu’à ça, et vous avez l’impression que la situation est catastrophique et que vous n’allez jamais vous en sortir ?

Dans cet épisode, je vous montre comment stopper cette spirale pour aborder vos difficultés avec calme, clarté et discernement.

Quand quelque chose de pénible nous arrive, notre cerveau nous propose par défaut une lecture dramatique et négative. C’est normal : c’est sa façon automatique de nous protéger. Mais cette lecture nous coupe de nos ressources, nous empêche de dormir, et nous pousse souvent à des réactions qui compliquent encore les choses.

Pour sortir de ce mode de fonctionnement, je vous livre une méthode simple en trois axes puissants, pour aider votre cerveau à adopter une lecture plus constructive du problème.

À partir d’un exemple concret, vous allez découvrir comment ces trois axes ouvrent un espace intérieur beaucoup plus ancré, dans lequel vous pouvez réfléchir sereinement, prendre soin de vous, et trouver les meilleures façons d’avancer.

Autres épisodes mentionnés :

Épisode 347 : 3 Techniques ultra-simples pour vous apaiser https://changemavie.com/episodes/techniques-vous-apaiser/

Épisode 99 : Comment devenir optimiste ? https://changemavie.com/episodes/optimiste/

Épisode 31 : Quelque chose de grave https://changemavie.com/episodes/grave/

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Est-ce que vous vous dites souvent : “J’ai encore été trop gentille” ?

Vous vous adaptez, vous arrondissez les angles… et après coup, vous êtes pleine de ressentiment, vous vous en voulez, et vous jurez : jamais plus !

… avant de recommencer dès la prochaine situation relationnelle un peu tendue.

Dans cet épisode, je vous propose un regard totalement différent sur ce phénomène.

Parce que ce qu’on appelle souvent “être trop gentille” n’a rien à voir avec un manque d’assertivité… et tout à voir avec un mécanisme de protection profondément ancré dans votre système nerveux.

Nous allons parler du people-pleasing, ou la peur de déplaire : cette façon de vous suradapter pour éviter la tension, la déception ou la colère de l’autre. Ce réflexe n’a rien d’un défaut ou un manque de caractère.

C’est une stratégie que votre système nerveux autonome a développée pour vous garder en sécurité — parfois depuis l’enfance, parfois à travers des relations où vous ne saviez pas encore comment faire respecter vos limites.

Dans cet épisode, vous allez comprendre :

• Pourquoi “trop gentille” est un diagnostic trompeur
• Comment distinguer vraie gentillesse et “gentillesse utilitaire”
• Comment cette stratégie vous protège à court terme… mais vous épuise à long terme

Et surtout, je vous propose une approche en trois étapes pour sortir doucement de ce schéma. Pas pour devenir dure ou inflexible, mais pour retrouver votre authenticité, votre énergie et votre place dans vos relations.

Ressource offerte :

Si vous voulez apprendre à avoir les conversations qui vous font peur — celles où vous dites enfin ce que vous pensez — télécharger gratuitement Le guide des conversations difficiles sur : http://changemavie.com/conversation

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