Vivimos en un mundo que nos obliga a correr, fragmentando nuestra atención y generando una ansiedad que nace de perder nuestros ritmos naturales. En este episodio, unimos la neurociencia con la sabiduría ancestral para entender por qué necesitamos bajar la velocidad y permitir que nuestra alma nos alcance. Te comparto herramientas prácticas y espirituales para anclar el cuerpo, soltar el control y recuperar la paz en el diseño original de la pausa.

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⏰ Secciones:

(00:00) La ansiedad es un problema de velocidad

(01:24) Vivimos en un mundo veloz

(03:19) La inmediatez de las redes sociales transforma nuestra mente

(07:02) La ansiedad adelanta el tiempo

(09:54) La naturaleza no se apresura

(11:05) Los bosquimanos de Kalahari

(13:39) Estrategias para ir más lento, ancla tu mente con tu cuerpo

(14:38) Usa el marcapaso del cerebro

(15:30) Detox sensorial

(16:08) La sabiduría camina

(17:00) Aprende en la quietud

El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

¿Te cuesta pasar del "algún día" al "hoy mismo"? En este episodio exploramos la neurociencia de la acción y el porqué tantas ideas brillantes terminan en el cementerio del olvido. Analizamos el Síndrome de Apolo, el poder del cíngulo anterior y estrategias prácticas como el método WOOP para vencer la parálisis por análisis. Aprende a hackear tu dopamina y a convertir tus herramientas en armas para ejecutar con precisión científica.

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(00:00) Intro

(01:42) El cementerio de las ideas del Software

(05:40) El síndrome de Apolo de los genios

(10:05) Se aprende haciendo vasijas

(11:53) Usa lo que YA tienes en las manos

(14:28) Los hermanos Wright y el primer vuelo motorizado

(16:33) La acción es un músculo y puede crecer

(18:17) Estrategias: Decide el cuándo, el dónde y el cómo

(20:33) Prepárate para los obstáculos

(22:18) El cerebro funciona en frío y en caliente

(25:06) La regla de los 2 minutos y el valle de la muerte

(30:07) La estrategia premortem

(33:32) No cuente tus planes en público

(36:59) La regla de los 5 segundos de Mel Robbins

El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

Vivimos glorificando la velocidad y el estar ocupados, pero ¿qué pasa cuando nuestro cuerpo y mente se sobrecalientan como un motor? En este episodio, exploramos por qué a menudo nos sentimos agotados incluso después de una noche completa de sueño. Basados en el trabajo de la Dra. Saundra Dalton-Smith, te revelamos que no existe un solo tipo de descanso, sino siete: físico, mental, sensorial, emocional, social, creativo y espiritual. Aprende a identificar cuál de tus "baterías" está agotada y descubre estrategias prácticas y respaldadas por la ciencia para recargarlas. ¡Es hora de darle al descanso la importancia que merece y recuperar tu energía!

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(00:00) Intro

(01:20) Saber parar es fundamental para tu mente y para tu cuerpo

(05:34) Existen 7 tipos de descanso

(07:35) Dormir es entrar a un centro de mantenimiento: músculo, grasa y cerebro

(20:50) Descanso mental: multitarea, estrés, calma y productividad

(29:28) Detox sensorial: silencio, sonido binaural, adiós pantallas

(34:52) Descanso emocional y social: una cuestión de energías

(39:41) Descanso creativo: parar para crear

(42:00) Recarga espiritual: rendirse y soltar el control

(45:01) La fatiga crónica requiere evaluación profesional

(47:16) Final de temporada y nuevos proyectos

El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.