Wenn Sabine mit am Küchentisch sitzt...

Du sitzt am Küchentisch und sprichst etwas an, das Dich beschäftigt. Und plötzlich zitiert Dein Partner Sabine, die das angeblich auch komisch findet, oder seine Mutter, die Dich schon immer überempfindlich fand. Ein Gespräch zu zweit wird zur Koalition gegen Dich.

In dieser Folge schauen wir uns an, was Triangulation ist und warum sie so tief trifft. Sie beschreibt ein Muster, bei dem Dein Partner oder Deine Partnerin eine dritte Person in euren Konflikt einführt, um die eigene Position zu verstärken. Manchmal ist das die Ex, manchmal ein Freund, manchmal eine anonyme Masse in Form von "jeder normale Mensch". Das Ergebnis ist immer dasselbe: Du stehst allein gegen eine unsichtbare Mehrheit und verlierst nach und nach den Kontakt zu Deinem eigenen Urteil.

Was Du in dieser Folge erfährst:

• Die drei häufigsten Formen von Triangulation und wie Du sie erkennst

• Warum Dein Gehirn auf dieses Muster mit echtem Schmerz reagiert und was das mit Neurobiologie zu tun hat

• Warum das, was sich anfühlt wie Eifersucht, oft etwas ganz anderes ist

• Warum Triangulation nicht immer bewusst passiert und warum das nichts an ihrer Wirkung ändert

• Woran Du merkst, dass Deine Reaktion gesund ist, auch wenn Dir gerade das Gegenteil gesagt wird

Besonders wichtig

Du musst in einer Beziehung nicht um Deinen Platz kämpfen. Wo Du geliebt wirst, hast Du ihn. Ganz ohne Sabine.

In der nächsten Folge

Es geht um soziale Isolation, das Muster, das Dich Stück für Stück abhängig macht und Dir den Rückweg abschneidet. Wie merkst Du, dass Dein Radius kleiner wird? Und was tust Du, wenn die Menschen, die Dich früher getragen haben, plötzlich nicht mehr Teil Deines Alltags sind?

Ressourcen zur Folge

Kurs "Toxische Beziehungsmuster erkennen und durchbrechen". Dort bekommst Du ein konkretes Sofortwerkzeug, das Du einsetzen kannst, wenn jemand eine dritte Person ins Gespräch bringt. Außerdem eine Übung, die das Muster räumlich sichtbar macht, und Begleitung für die schwerste Frage: Was bedeutet seine oder ihre Reaktion, wenn Du Dich weigerst, das Dreieck mitzumachen?

Toxische Beziehungsmuster erkennen und durchbrechen

Wenn Du jemanden kennst, bei dem Dir dieses Muster schon aufgefallen ist

Schick ihr oder ihm diese Folge. Oft ist der erste Schritt einfach, es zu benennen.

Worum es in dieser Folge geht

Er klingt ruhig und sachlich. Und du klingst, naja, emotional. Du weißt, was du gehört hast. Du weißt, was du gefühlt hast. Aber nach dem Gespräch bist du dir plötzlich nicht mehr sicher. Vielleicht hast du es falsch verstanden. Vielleicht war es wirklich nur ein Witz.

In dieser Folge spreche ich über Gaslighting. Über ein Muster, das nicht mit einer große

Besonders wichtig

Gaslighting greift genau die Fähigkeit an, die du bräuchtest, um es zu erkennen: dein Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung. Gerade deshalb ist es so schwer, es an sich selbst zu bemerken. Und gerade deshalb lohnt es sich, genau hinzuhören.

In der nächsten Folge

In der nächsten Episode geht es um Triangulation. Also um das Muster, bei dem dein Partner eine dritte Person ins Gespräch bringt, um seine Seite zu verstärken. Seinen Ex, seine Mutter oder „alle normalen Menschen".

Ressourcen zur Folge

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du hier passende Unterstützung:

Toxische Beziehungsmuster erkennen und durchbrechen

Wenn dir die Folge geholfen hat

Dann abonnier den Podcast und hör direkt in die nächste Folge rein. Denn manchmal reicht es, einem Muster einen Namen zu geben, um es zum ersten Mal wirklich zu sehen.

Worum es in dieser Folge geht

Manche Begegnungen fühlen sich nicht einfach schön an, sondern überwältigend. Als hätte das Leben plötzlich den Schalter umgelegt. Alles ist intensiv, eindeutig, magisch. Nachrichten, Nähe, Versprechen, Zukunftspläne. Und genau das macht es so schwer, rechtzeitig zu erkennen, was da wirklich passiert.

In dieser Folge spreche ich über Love Bombing. Über eine Form von Beziehungsbeginn, die sich oft wie die ganz große Liebe anfühlt, in Wahrheit aber etwas ganz anderes sein kann.

Du erfährst, warum Love Bombing so stark wirkt, weshalb es sich nicht sofort falsch anfühlt und was in Deinem Körper und Nervensystem passiert, wenn jemand Dich mit Aufmerksamkeit, Zuneigung und Intensität überschüttet.

In dieser Folge erfährst Du: • was Love Bombing überhaupt ist • warum es sich oft nicht wie Manipulation, sondern wie Liebe anfühlt • woran Du Love Bombing im Alltag erkennen kannst • was Dopamin, Oxytocin und Biochemie mit diesem Rauschgefühl zu tun haben • warum manche Menschen besonders stark darauf anspringen • was nach der Idealisierung oft passiert • wie Du erste Warnzeichen besser einordnen kannst • welche fünf Fragen Dir helfen, klarer zu sehen

Diese Folge ist kein pauschaler Angriff auf intensive Gefühle. Nicht jeder Mensch, der sich schnell verliebt, ist manipulativ. Aber es gibt einen wichtigen Unterschied zwischen echter Nähe und einem Tempo, das Dich überrollt.

Besonders wichtig

Love Bombing beginnt selten mit etwas offensichtlich Bedrohlichem. Es beginnt oft mit etwas, nach dem sich viele Menschen lange gesehnt haben: Klarheit, Aufmerksamkeit, Tiefe, Verbindlichkeit.

Gerade deshalb ist dieses Muster so schwer zu erkennen. Und gerade deshalb ist es so wichtig, ihm einen Namen zu geben.

**In der nächsten Folge **

In der nächsten Episode geht es um Gaslighting. Also um das Muster, bei dem jemand Deine Wahrnehmung so lange verdreht, bis Du anfängst, eher ihm zu glauben als Dir selbst.

Ressourcen zur Folge

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, ffindest Du hier passende Unterstützung: • Toxische Beziehungsmuster erkennen und durchbrechen

Wenn Dir die Folge geholfen hat

Dann abonnier den Podcast und hör direkt in die nächste Folge rein. Denn Klarheit ist oft der erste Schritt zurück zu Dir selbst.