¿Tienes una decisión pendiente y sientes que, cuanto más la piensas, más difícil se vuelve elegir?

Analizamos, comparamos, imaginamos escenarios, pedimos opiniones y buscamos tener la certeza de que estamos tomando la decisión correcta. Pero a veces, entre tantos pensamientos, dejamos de escuchar algo importante: cómo nos sentimos frente a cada posibilidad.

En este episodio de Aquí y Ahora te acompaño en una visualización guiada para explorar dos caminos, imaginarte viviendo cada uno de ellos y observar cómo responde tu cuerpo.

¿Qué opción te genera tranquilidad? ¿Dónde sientes expansión, entusiasmo o libertad? ¿Qué sensaciones de tensión, miedo o resistencia aparecen?

Una práctica corta para salir del ruido mental, conectar con tus emociones y descubrir información que puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes y coherentes contigo.

Porque tomar una buena decisión no siempre significa tener todas las respuestas, sino aprender a escucharte mientras encuentras tu camino.

En este episodio encontrarás:

• 00:00 - 01:55| Introducción

• 01:55 - 11:20 Meditación guiada

• 11:20 - 12:22 | Música para continuar en calma e integrar la práctica}

  
  

Soy Rossana Castro, creadora de HōM, y estaré acompañándote en este camino de volver a ti.

Si este episodio resonó contigo, te invito a suscribirte y a seguir Aquí y Ahora, disponible en YouTube, Spotify y Amazon Music.

A veces terminamos el día sintiéndonos agotados sin entender muy bien por qué. Y es que, sin darnos cuenta, podemos acumular mucho más que nuestras propias preocupaciones: la tensión de una conversación, los problemas de alguien que queremos, las expectativas de los demás o las emociones que encontramos en los espacios que habitamos.

En este episodio de Aquí y Ahora te invito a reconocer esas cargas que has venido sosteniendo y a preguntarte cuáles realmente te pertenecen.

A través de una visualización guiada, podrás soltar simbólicamente aquello que no te corresponde, liberar tensiones y reconectar con tu propio espacio a través de una esfera de luz que representa tus límites, tu calma y tu energía.

Una práctica para recordar que puedes acompañar sin cargar, escuchar sin absorber y amar sin hacerte responsable de todo lo que viven los demás.

Porque soltar lo que no te pertenece no significa dejar de cuidar. Significa aprender a cuidarte también.

En este episodio encontrarás:

• 00:00 - 01:35| Introducción

• 01:35 - 12:12 Meditación guiada

• 12:12 - 13:13 | Música para continuar en calma e integrar la práctica

  
  

Soy Rossana Castro, creadora de HōM, y estaré acompañándote en este camino de volver a ti.

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Hay una diferencia entre despertar y activarse. Muchas veces comenzamos el día pensando en todo lo que tenemos que hacer, respondiendo mensajes y anticipando pendientes, sin detenernos a elegir cómo queremos sentirnos mientras vivimos todo eso.

En este episodio de Aquí y Ahora te invito a regalarte unos minutos antes de empezar tu día para conectar contigo, visualizar las posibilidades que tienes por delante y elegir conscientemente la energía desde la que quieres vivirlas.

A través de una breve visualización y tres respiraciones conscientes, elegirás una palabra que represente tu intención del día: calma, confianza, alegría, abundancia, presencia o cualquier otra que hoy necesites cultivar.

Una práctica sencilla a la que puedes volver cada mañana para comenzar con mayor claridad, intención y conexión contigo.

Porque no siempre podemos elegir lo que sucede durante el día, pero sí podemos practicar cómo queremos responder a lo que vivimos.

Antes de entregarle tu energía al mundo, elige cómo quieres habitarlo.

En este episodio encontrarás:

• 00:00 - 01:38| Introducción

• 01:38 - 09:45| Meditación guiada

• 09:45 - 10:45 | Música para continuar en calma e integrar la práctica

  
  

Soy Rossana Castro, creadora de HōM, y estaré acompañándote en este camino de volver a ti.

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