¿Cómo estamos realmente en materia de salud mental? ¿Qué señales estamos pasando por alto y cuánto influyen nuestros hábitos y el entorno en cómo nos sentimos?

En este episodio de A todos nos pasa, Andrea Díaz, psicóloga, y Carlos Martínez, Coach de Vida, conversamos sobre el estado actual de la salud mental en Chile, tomando como punto de partida los últimos resultados del Termómetro de la Salud Mental Achs-UC.

Las cifras muestran un aumento preocupante de los problemas de salud mental, los síntomas de depresión, el insomnio y la soledad. Pero detrás de estos números hay experiencias que muchas veces reconocemos en nuestra propia vida.

En este episodio conversamos sobre:

• Qué nos dicen los últimos estudios sobre la salud mental en Chile.

• Por qué tener una buena salud mental también significa aprender a vivir emociones difíciles.

• Cómo la hiperconectividad, las redes sociales y la exposición constante a noticias negativas pueden afectar nuestro bienestar.

• Las señales de cansancio, irritabilidad, tristeza o aislamiento que muchas veces terminamos normalizando.

• El desgaste emocional y físico de quienes cuidan a familiares enfermos o personas mayores.

• La importancia de reconocer lo que sentimos, escuchar las señales del cuerpo y buscar apoyo cuando lo necesitamos.

• Dos hábitos fundamentales para nuestro bienestar: dormir bien y mantener nuestros vínculos sociales.

También reflexionamos sobre la importancia de incorporar el cuidado de nuestra salud mental a la vida cotidiana, de la misma manera que nos preocupamos por nuestra salud física.

Porque cuidar nuestra salud mental comienza también por observar cómo estamos viviendo, reconocer lo que necesitamos y hacer pequeños cambios que pueden mejorar nuestro bienestar.

🎧 Te invitamos a escuchar este episodio, compartirlo con alguien a quien pueda ayudarle y seguir “A todos nos pasa” en Spotify y YouTube para acompañarnos en nuestras próximas conversaciones.

Trabajo, familia, responsabilidades, pendientes y, en medio de todo eso, nosotros mismos.

En este episodio de A todos nos pasa, Andrea y Carlos conversan sobre una dificultad cada vez más común: cómo intentar compatibilizar la vida laboral, la familia y el cuidado personal sin vivir permanentemente con la sensación de que estamos llegando tarde a todo.

Hablamos de la culpa que puede aparecer cuando dedicamos tiempo al trabajo, pero sentimos que estamos dejando de lado a nuestra familia; o cuando intentamos cuidarnos y pensamos que deberíamos estar ocupándonos de algo “más importante”.

También conversamos sobre qué ocurre cuando el desequilibrio deja de ser algo puntual y se transforma en una forma habitual de vivir: cansancio, irritabilidad, falta de desconexión, dificultades para descansar y señales que pueden terminar afectando nuestra salud mental.

Y llevamos la conversación al mundo laboral, porque no todo puede resolverse únicamente con organización personal o autocuidado. La carga de trabajo, los horarios, la desconexión, el liderazgo y la forma en que se organiza el trabajo también pueden convertirse en factores de riesgo psicosocial.

¿Qué pasa cuando avanzamos el año y nos damos cuenta de que estamos lejos de las metas que nos habíamos propuesto?

En este episodio de A todos nos pasa, Andrea y Carlos conversamos sobre la presión que aparece cuando los resultados no llegan como esperábamos, tanto en nuestra vida personal como en el trabajo.

Hablamos de algo importante: muchas veces, frente a una meta que se aleja, nuestra primera reacción es exigirnos todavía más. Pero no siempre necesitamos hacer más esfuerzo. A veces necesitamos detenernos, revisar qué está ocurriendo, distinguir los hechos de nuestras propias interpretaciones, entender las causas y volver a priorizar.

También conversamos sobre cómo la presión sostenida puede afectar la confianza de las personas y de los equipos, y por qué revisar una meta no significa necesariamente renunciar a ella.

Porque estar lejos de una meta no significa necesariamente haber fracasado.

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