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Mieux dormir. Exercices et techniques
- Lu par : Florence Dupuy Alayrac
- Durée : 1 h et 49 min
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Mieux dormir. Exercices et techniques
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Description
- Exercice pour s'endormir,
- exercice pour retrouver le sommeil,
- exercice de respiration consciente apaisante,
- promenade mentale apaisante pour trouver le sommeil,
- relaxation mentale en flottant sur un nuage, en étant dans un lieu de paix,
- visualisation relaxante dans la forêt, sur la plage, avec une bougie, avec les couleurs,
- s'imaginer dans la campagne pour dormir.
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Global4 out of 5 stars
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Interprétation4 out of 5 stars
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Histoire4 out of 5 stars
- VMarc
- 06/11/2017
utile pour trouver le sommeil
La voix berce et apaise, bien que le débit soit trop rapide lorsque la respiration doit être profonde ou la décontraction accompagnée.
Les exercices sont rapidement orientés vers de la méditation ou de la visualisation qui normalement se pratiquent en pleine conscience.
Je recommande toutefois aux personnes dont le sommeil est perturbé
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4 personnes ont trouvé cela utile
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Global1 out of 5 stars
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Interprétation1 out of 5 stars
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Histoire1 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 27/10/2023
Peux mieux faire.
La voix n est pas douce pour commencer. On nous donne des exercices a faire, mais on ne nous laisse pas le temps de les finir. On est censé s être endormi dans un sommeil profond en 30 secondes, puis une voix criarde nous annonce l exercice suivant. Bref, les bases de méditations sont là mais la personne qui veut nous faire faire les différentes méthodes est incompétente, ne sait pas conter, ne sait pas qu il faut parler d une voix douce et ne surtout pas crier, donc je ne conseille pas et je vire de ma bibliothèque de suite! Suivant.
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Global1 out of 5 stars
- steven M.
- 29/08/2019
Trop rapide
Les idées sont bonnes mais la guidance est trop rapide et pas assez guidant dans certains exercices pour des débutants
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