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Bien dormir, c'est possible, même pour vous ! - Révolutionnez votre vie

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Bien dormir, c'est possible, même pour vous ! - Révolutionnez votre vie

De : Fabien Olicard
Lu par : Fabien Olicard
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43 % des Français souffrent de troubles du sommeil, voici le livre audio qui peut les aider ! Un ouvrage complet qui dresse un état des lieux et propose des solutions simples et efficaces pour bien dormir.

Nous traversons une crise silencieuse : près d'un Français sur deux dort mal, avec des conséquences directes sur la santé, la mémoire, l'attention, les émotions, la créativité et même l'économie.

Dans son nouveau livre, Fabien Olicard révèle ce que la science du sommeil a découvert ces cinq dernières années — notamment le rôle essentiel du système glymphatique, le " nettoyeur " du cerveau.

En vous proposant un questionnaire personnalisé, Fabien Olicard vous propose de diagnostiquer votre sommeil et votre profil de dormeur. Vous pourrez ensuite bénéficier d'explications claires, d'anecdotes captivantes et d'un arsenal d'outils scientifiquement validés, pour retrouver des nuits réparatrices.

Accessible, vivant et profondément utile, ce livre audio remet le sommeil au centre du débat public et donne à chacun les moyens de transformer son quotidien. Un ouvrage indispensable pour reprendre possession de sa vie… une nuit à la fois.


Table des matières :

Partie I : LA REVOLUTION (SCIENTIFIQUE) DU SOMMEIL
Chapitre 1 – La découverte qui change tout
Chapitre 2 – Tous les sommeils ne se valent pas
Chapitre 3 – La (sous-estimée) régularité
Chapitre 4 – Dormez pour vous-même… et aussi pour les autres…
Chapitre 5 – La mémoire vient en dormant

Partie II : LE DIAGNOSTIC (INQUIETA NT) DE NOTRE EPOQUE
Chapitre 6 – Une épidémie silencieuse
Chapitre 7 – Ingérer, digérer… et somnoler
Chapitre 8 – L'ennemi en bleu
Chapitre 9 – Le travail est aussi un fléau
Chapitre 10 – L'hypervigilance et le stress nous épuisent
Chapitre 11 – Le coût sociétal (mon " coup de gueule ")

Partie III : LA BOITE A OUTILS ANTI‑INSOMNIE

Chapitre 12 – L'environnement optimal
Chapitre 13 – Le pouvoir du souffle
Chapitre 14 – L'arme absolue contre l'insomnie répétée
Chapitre 15 – La relaxation musculaire
Chapitre 16 – La méthode 3-2-1 et autres astuces

Partie IV : SOMMEIL SPECIFIQUE ET APPROCHES INNOVANTES

Chapitre 17 – Les solutions sur mesure
Chapitre 18 – Les voyages et le décalage horaire
Chapitre 19 – Technologies et gadgets du sommeil
Chapitre 20 – Le sommeil polyphasique
Chapitre 21 – Devenez le réalisateur de vos rêves

Partie V : TRANSFORMEZ VOTRE SOMMEIL POUR TOUJOURS

Chapitre 22 – Un programme en 30 jours
Chapitre 23 – Urgences et maintenance à vie


Interprétation humaine

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Quel plaisir ! Après avoir acheté le précédent livre sur le temps, je suis très content d’avoir pu écouter ce livre, un « podcast » longue durée à réécouter ! Beaucoup de bonheur à vous et à cacahuète !

Mon premier livre audio !

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Toujours aussi bien lu et riche en informations un livre qui permet réellement de reprendre du plaisir à dormir

Tres Bon livre

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Vraiment beaucoup d’outils simples sont proposés ; j’en ai déjà essayé quelques uns et c’est épatant. La Proposition globale est claire et convaincante, beaucoup d’informations sont transmises. Superbe ouvrage,

Remarquablement complet et convaincant.

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Merci Fabien d écrire de tels livres qui sont d un nécessité absolu pour moi

Le meilleure

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Un livre en plusieurs points pour retrouver les tips d'un sommeil réparateur. Ce que j'apprécie avec l'auteur c'est qu'il n'est pas moralisateur, ni avec des conseils impossible à faire. Non il s'adapte à quasi chaque cas.
Déjà, un teste en début de parcours, il nous explique, nous conseil.
Ensuite, plusieurs chapitres avec des thèmes différents. On prend ou pas, suivant si on est concerné. En audible on écoute tout.
J'ai aimé les résumés de fin de chapitre qui permet de retenir l'essentiel. Et enfin, on m'a expliqué d'où vient la respiration carré, et le 4,7,8, comment l'appliquer, à quel moment etc... En fait, de comprendre, ça donne envie de pratiquer.
De plus, les conseils à mettre en place sont simples, à portée de main et donc faisables. Puis, il nous rassure: vous ne pouvez pas ce jour, c'est pas grave.
Après, d'autres chapitres qui ne m'ont pas concernés mais je peux expliquer à d'autres. Perso, seul celui sur les rêves lucides m'a un peu "pris la tête" du fait que pour ma part je déteste en faire. Mais bon peut être essayé de moins m'angoisser quand ça arrive, seulement savoir que je rêve, je déteste, ce n'est ni amusant ni magique pour moi.
En tout cas, toujours aussi fan de ses livres qui aident sans être moralisateur et touchent une grande partie des personnes.

Retrouver le chemin du sommeil

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